«Да будет свет!» было произнесено в незапамятные времена, и наступило счастье для всего живого.
И вот теперь по прошествии длительного времени необходимо пояснить, каким должен быть свет и когда. И что такое «световое загрязнение» и каковы его последствия.
Человеку для нормальной жизни необходим мелатонин. А мелатонин вырабатывается в основном ночью. Днем человек должен получать достаточно яркий свет для выработки витаминов и соединений, а ночью свет должен быть исключен. Совсем.
Во время сна, даже при слабой подсветке (световом загрязнении), происходит подавление выработки мелатонина. Этот гормон вырабатывается только в полной темноте. Свет поступает через глаза по нейронам на эпифиз, орган, отвечающий за передачу информации о световом режиме окружающей среды.
В мозг не поступает команда о необходимости синтеза мелатонина, что приводит к необратимым для здоровья последствиям. Среди которых самый простой плохой сон, стресс, раздражительность.
Худшее, что недостаток выработки мелатонина приводит к ухудшению иммунитета, памяти. Приводит к образованию опухолей и преждевременному старению.
Причем самый опасный в данной ситуации является белый и желтый спектр. А самым лояльным - красный.
В связи с этим возникла новая тенденция, когда вечерами, в преддверии сна, люди начинают надевать очки с красными светозащитными линзами. Этим они уменьшают воздействие на себя светового загрязнения и регулируют биоритм.
Необходимо учитывать, что негативное влияние оказывает не только яркий белый, голубой или желтый цвет, но и минимальное свечение смартфона или электронных часов.
Если хотите защититься от светового загрязнения, то спать следует в кромешной темноте.