Мы попросили нутрициолога выбрать действительно рабочие советы.
Врач-кардиолог, телеведущий Александр Мясников опубликовал в своем телеграмм-канале советы для людей старше 40 лет. Он уточнил, что их ему прислал подписчик, и доктор с этими утверждениями полностью согласен.
Три важных правила
Доктор объяснил, что есть три вещи, о которых люди должны постараться забыть — это возраст, прошлое и жалобы. Есть же, наоборот, вещи, которым нужно уделять особое внимание: друзья, позитивные мысли, чистый и гостеприимный дом.
Обязательно для проверки
Также доктор поддержал совет подписчика регулярно проверять давление, уровень сахара в крови, триглицериды, холестерин и мочевую кислоту. Тем, у кого эти показатели будут не в норме, лучше минимизировать употребление соли, сахара, отбеленной муки, молочных продуктов, обработанной пищи и бульонных кубиков. А вот овощи, бобовые, фасоль, орехи, яйца, масла холодного отжима и фрукты, наоборот, стоит добавить в рацион.
Еще несколько советов
Кроме того, и Мясников, и его подписчик рекомендовали людям старше 40 лет не забывать про физическую нагрузку, чаще улыбаться и проводить больше времени с семьей. «Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Не ждите, пока вам захочется спать. Не ждите, пока вы устанете, чтобы отдохнуть. Не ждите, пока вы заболеете, чтобы пройти медицинское обследование. Не ждите чудес, чтобы доверять Богу. Никогда не теряйте уверенности в себе. Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра», — добавил автор текста, а доктор Мясников согласился с каждым пунктом.
Комментарий эксперта
Мы поговорили с нутрициологом и фитнес-экспертом Анастасией Юрпаловой о том, насколько на самом деле полезны эти советы. По словам специалиста, с этими советами нельзя не согласиться. Они напоминают рекомендации средиземноморской диеты, которая не первый год доказывает свою эффективность в профилактике различных заболеваний и улучшении показателей здоровья.
Хочется обратить особое внимание на рекомендацию «много улыбаться, заниматься физнагрузкой в собственном темпе, контролировать вес и проводить время с семьей». Когда вы окружаете себя близкими людьми и держите фокус на позитивных вещах, то заботиться о собственном здоровье намного легче. Большинство взрослых людей находится в перманентном стрессе, при котором люди склонны нарушать свой план питания, часто переедают и теряют мотивацию к занятиям фитнесом. Поэтому если хотите прожить долгую и счастливую жизнь, то вам стоит научиться управлять своим стрессом. Возможно пора добавить в свою рутину практику медитаций или занятия йогой. Забота о ментальном здоровье так же важна, как и то, что лежит в вашей тарелке.