Худеем - возвращаем - набираем еще больше - кто так не хочет, рекомендую почитать внимательно.
Существует устоявшаяся теория, что чем меньше калорий потребляется, тем проще скинуть лишние килограммы. Разберем почему это не так, и почему при диетах, нацеленных на уменьшение количества калорий, вес только на первых порах уходит, а потом этот процесс становиться практически незаметным. И что самое обидное вес возвращается обратно, прихватив с собой еще несколько лишних килограмм.
Первое что не идет с этой теорией: Посчитать сколько вы потребили калорий можно. Но определить сколько энергии затратил организм за день практически не возможно.
Энергозатраты организма зависят от многих факторов:
- какую именно пищу мы едим, ее термический эффект;
- потребление кислорода, наше дыхание;
- физические нагрузки, правильность их выполнения;
- уровень спокойствия/стресса
Даже если у вас однообразный распорядок дня, по вашему мнению, то для организма это совсем не так.
В этом случае, как мы можем решить сколько калорий нужно потребить, чтоб ваш организм не испытывал стресс? А стресс это всегда звоночек уменьшить расход калорий и заготовить запасы.
Второе что мы упускаем, когда считая калории пытаемся регулировать вес : Относить все калории к одной категории - ошибка. При расчете мы пользуемся общим количеством всех потребляемых калорий ,то есть калорию сахара приравниваем к калории сырой моркови, например. Считаем что это одно и то же. Это одна из самых опасных ошибок. Может так получиться и сбросить вес, но ненадолго. И можно подпортить здоровье.
Сахар и морковь по разному расщепляет организм и по разному эти продукты влияют на обмен веществ.
Третье, что не идет с теорией меньше потребляем - больше теряем в весе: это то, что потребляемые калории и сжигаемые не взаимосвязаны . Это контролируем не мы, а наше тело.
То есть теория снижения калорийности работает в том случае, если при снижении калорий расход калорий остается тем же . А реально ли это?
Кто сидел на низкокалорийной диете с подсчетом калорий знает, что первое время вес действительно хорошо уходит, заметно. Но через несколько дней этот процесс практически останавливается . Дальше на том же количестве калорий, что и первые дни, снижение веса становиться мучительно незаметным. Происходит это потому, что организм считает что ваше физическое тело находится в менее жизнеспособной ситуации, и начинает вам помогать справиться с тяжелой ситуацией.
Почувствовав голод, тело начинает сокращать количество потребляемых калорий "впустую". Замедляется обмен веществ и экономно расходуется топливо - жир.
Зачем организм это делает? Он помогает нам не умереть. Просчитывая перспективу такого же снижения веса как в первые дни диеты, тело понимает что, если так будет дальше, долго мы не протянем . Организм не понимает, что для вас эта акция временная. Он реагирует на стресс и помогает выжить.
Чем чреват такой режим энергосбережения для вашего здоровья:
- пониженное давление;
- плохая мозговая деятельность;
- общая слабость, нежелание физических нагрузок;
- ухудшение состояния кожи, волос , ногтей.
Невозможно угадать где вам аукнется, когда ваш организм начнет вас спасать. Главная задача в этот момент обеспечить выживание, даже если придется недодать другим органам и системам.
Да, человек будет слабым, нервным и с плохими волосами, зато жив. И придет время когда он все это восстановит.
И тут нас ждет новый сюрприз: мудрый организм восстановит утерянное и сделает запас на случай нового кризиса.
Кто худел на стрессе на собственном опыте знает, чем это чревато . Вес просто скачет от диеты до диеты. Но мы почему вместо того, чтоб подумать: а может это не работает?.... начинаем придумывать новые стрессы для своего тела: виним себя за отсутствие силы воли, потом виним себя за срывы, еще больше сокращаем количество калорий, вводим тело и мозг в регулярное состояние стресса.
Чем меньшее количество калорий мы потребляем - тем эффективнее снижение веса: теория оказалась ошибочна.
Это не значит что можно отпустить вожжи совсем. Нет категорически. Нужно изменить подход и уважать свое тело.
Всем правильных знаний😉 Подписывайся, тут будет много полезного✌