Почему На правильном питании заболел живот.

🥦Наконец-то начали «правильно питаться» и появились проблемы с Пищеварением... как так?⁉️

⠀

🗣Наиболее частые причины:

⠀

📌 У Вас был огромный суточный калораж (считая масло для жарки, «скрытые сахара» и тп). Далее Вы посчитали свои «идеальные кбжу» и перешли к ним, но снижение получилось слишком резким. Так и до желчнокаменной болезни недалеко- «Жир» горит, но вывестись не успевает, «застревая» в печени. Жёлчь густеет, плохо выделяется и появляется дискомфорт, вздутие, 🔜 отсутствие адекватного пищеварения 🗯🎈⛓.

⠀

📌 Вы убрали всё «запрещённое», а на адекватный приём пищи уделяете время - один или два раза в день. Продукты в рамках Пп, но Если редко есть, то снижается моторика жёлчного пузыря, он плохо эвакуирует содержимое и нарушается пищеварение.

⠀

📌 Вы слишком резко увеличили количество белка в рационе, считая что чем больше белка - тем «больше мышц». Но ферментые системы не успели за Вашей мотивацией и пока что не адаптировались... придётся хотя бы примерно посчитать свой «комфортный» белок 😊(По аналогии - ни один адекватный тренер не даст Вам с нуля - программу олимпийского чемпиона)

⠀

📌 Такие необходимые нам продукты, как: орехи 🥜, 🥑авокадо, масла, 🐠рыба... являются источником полезных жиров и являются.... жирными 🤷‍♀️😂. Возможно ЖКТ не может воспринимать любые Жиры в повышенном количестве или натощак (как животные, так и растительные жиры воспринимаются как усиленная нагрузка)

⠀

📌 дефицит железа, витамина D и других витаминов и микроэлементов вследствие несбалансированного питания. Времени и фантазии на приготовление разнообразного рациоа не хватает и Вы питаетесь «одним и тем же», что ведёт к дефициту питания и нарушению микрофлоры кишечника 🗯 🔥💨

⠀

📌 Вы уделяете большое внимание кбжу и продуктам питания... но забываете о водно-солевом балансе. Недостаток соли приводит к запорам.

Дефицит воды приводит к нарушению практически всех систем организма, в том числе и пищеварительной.

⠀

💞Это одни из частых причин, но, к сожалению, не все 🤷‍♀️. И касаются они «идеальных условий», то есть когда жкт абсолютно здоров... 🏋️‍♀️❤️ Если же изначально имеются какие-либо дисфункции пищеварения, то перед сменой режима питания необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.