Всем привет! Доброго здоровья! Как мы знаем печень является самым главным чистильщиком нашего организма. Жаренная еда, полуфабрикаты, алкоголь, транс-жиры – со всем этим нашей печени приходится бороться постоянно. Не успевает она справится с одним как уже поступает новая порция, и так каждый день. У разных людей печень работает по-разному, у кого-то с трудом, но справляется со свой задачей, у кого-то к сожалению, нет. И тогда жир, выделившийся после переработки пищи не успевая поступать в жировую ткань начинает накапливаться в печени. Печень начинает покрываться жиром, не справляться со своей задачей – в результате начинает страдать весь организм.
Если вы питаетесь умеренно, но при этом ваш вес заметно увеличивается, и талия становится шире – возможно это связанно с ожирением печени, необходимо провериться, пройти УЗИ и сдать анализы. При ожирении печени в крови увеличиваются количество триглицеридов.
Чтобы этого не произошло мы должны помогать своей печени. Для этого существует несколько простых правил. Давайте запомним их и наша печень будет всегда здоровой.
Не больше 5 приемов пищи в день. Это 3 полноценных – завтрак, обед и ужин, и 2 перекуса – между завтраком и обедом, между обедом и ужином.
Уменьшить порции. Мне очень нравится правило китайских долгожителей.
Если ты не доел – значит ты наелся!
Если ты наелся – значит ты переел!
Если ты переел – значит ты отравился!
Уменьшить количество быстрых углеводов.
Исключить поздний ужин. Последний прием пищи должен быт как минимум за 3 часа до сна.
Увеличить физическую активность. Любой вид спорта - ходьба бег, аэробика, плавание или силовые тренировки – хорошо помогают справится с отложением жира в печени.
Вот такие не очень сложные 5 правил помогут нам спасти нашу печень. Если печень работает плохо – страдают все остальные органы, ни о каком здоровье не может быть и речи, что бы вы не делали.
Данная статья не является методикой лечения болезней, в любом случае всегда необходимо консультироваться со специалистами.
Если Вам понравилось, пожалуйста поставьте лайк и подпишитесь на канал чтобы не упустить новые полезные статьи.
Берегите себя!
Как сохранить молодость и укрепить здоровье? 9 правил которые должен знать каждый.