Витамин Е это жирорастворимый витамин, основная функция которого-борьба со свободными радикалами, то есть антиоксидантная защита.
Усвоение этого витамина, как и всех жиров, происходит в тонком кишечнике. Поэтому для успешного процесса необходим хороший желчеотток и правильная работа поджелудочной железы.
Витамин Е снижает риск образования тромбов и развития атеросклероза. Обладает противовоспалительными свойствами. Поддерживает работу нервной и иммунной систем. Большую роль играет в лечении женского и мужского бесплодия. Важно избегать дефицита витамина Е при беременности.
Витамин Е в комбинации с витамином А главные борцы за красоту кожи и шелковистость волос. Витамин Е значительно улучшает состояние кожи при различных дерматологических заболеваниях.
Признаки дефицита витамина Е:
- плохое качество волос и выпадение
- бесплодие женское и мужское
- сухость кожи, раннее старение
- пигментация
- ломкость капилляров
- быстрая утомляемость и боли в мышцах
- снижение остроты зрения
Получить витамин Е можно из следующих продуктов: сало и сливочное масло, растительные масла нерафинированные ( особенно оливковое и масло зародышей пшеницы), семена подсолнечника, миндаль, грецкий орех, авокадо.
Следует помнить, что витамин Е легко разрушается при приготовлении пищи, а так же под действием кислорода и солнечного света.
Покупайте масла только в стеклянных бутылках темного цвета и небольшого объема! Чем чаще контакт с воздухом и светом, тем быстрее происходит окисление жиров и масло становится вредным.
Прием добавок с витамином Е показан при выявлении его дефицита по анализу крови. Референсные значения 5,5-17 мкг/мл, оптимально в середине этого диапазона. Дозировку подбирает специалист. Прием обычно длится 1-2 месяца. Важно правильно выбрать препарат. Витамин Е в природе представлен 8 изомерами-4 вида токоферолов и 4 вида токотриенолов. Поэтому в составе вашей добавки в идеале должна быть смесь токотриенолов и токоферолов, только в этом случае успешно можно восполнить дефицит витамина Е.