Дорогой читатель, приветствую тебя и благодарю за то, что заглянул прочитать данную статью, предлагаю сделать тебе вкусный кофе или ароматный чай, присоединиться ко мне и окунуться в увлекательное путешествие личностного роста.
Задумывался ли ты, что останавливает человека на пути к действию? Ты хочешь достичь определенных высот в жизни? Может сменить работу? Как получить высокий статус? Одним словом, вывести свою жизнь на новый уровень, но что-то там внутри тебя останавливает, ты даёшь предпочтение более мелким делам, которые считаешь важным, придумываешь миллион отговорок, чтобы не притронуться к тому, что действительно важно, но сложно для тебя. Так что же это и почему так происходит?
Каждый день человек делает выбор, осознанный или нет, ты выбираешь что съесть на завтрак, какой кофе взять, какой новой или старой дорогой пойти домой с изнуряющей и такой ненавистной для тебя работы, или может ты думаешь, как выполнить десятилетний план за полгода по выходу на тот самый НОВЫЙ уровень жизни? Так вот, наш выбор напрямую зависит от нашей силы воли, у кого-то она развита хорошо, а кому-то стоит ее развить, как например новый навык, кстати думаю, что силу воли можно спокойно отнести к перечню soft skills, которые можно и нужно развивать. Сюда же можно отнести и навык принятия решений, и решение проблем и все в таком духе.
Итак, о чем это я? Эм…, точно, об умении делать выбор и его связи с силой воли? В своей книге Том Кар «Стальная воля», пишет о том, что «… чтобы полноценно использовать ресурс силы воли, необходимо научиться главному: принимать решения и делать выбор в пользу чего-то одного, воздерживаясь от всего остального…». Тут также роль играют ваши приоритеты, сила характера, самомнение, контроль себя и все в таком роде. Когда ты хорошо знаешь себя и то, что ты хочешь, то ты начинаешь жить и делать выбор в пользу себя, не живя чужой жизнью. Ты должен победить себя, свои страхи и ненужные дела, которые ты считаешь важными и ценными.
В целом, в книге Тома описаны стратегии, которые помогут в развитии твоей воли, их всего три: мобилизация силы воли, принятие решений, и последняя стратегия - не сдаваться.
Начнем с первой, мобилизация силы воли, что это такое и с чем это едят. Эта стратегия предполагает верность своей цели. Ты выбрал путь и четко действуешь по плану. Ты должен дать себе обещание не сворачивать с этого пути. Когда ты даешь обещание, у тебя как пазл складывается полная ясность относительно собственных действий, тем самым ты медленно, в своем темпе (это очень важно! Особенно нужно постараться не сравнивать себя с другими) идешь к цели. Конечно, все время находиться в режиме all time high, то есть на пределе своих возможностей, как говорит профессор Пер Фугелли, очень опасно, ведь ты можешь быстро перегореть к своей цели и просто забить на нее, а нам это совсем не надо.
Профессор Сарас Сарасвати, например, делит людей на два типа в зависимости от их типа личности и умения ставить цель, и первый тип это - casually minded, что значит люди, ориентированные на цель, они используют все возможные средства на пути достижения своей цели. Второй тип – это effectually minded, эта часть людей ориентированы на целесообразность. Они оценивают доступные средства и ресурсы, и от этого уже определяют свои дальнейшие действия, при этом у них нет представления о конечном результате. В итоге мы получаем, что одних мотивирует цель, а других процесс достижения. Определи для себя к какому из двух типов ты относишься и исходя от результата - ставь цели.
Перейдем ко второй стратегии – принятие решений. Принять решение — значит отважиться на четкое действие, перейдя от мысли к действию.
В этой стратегии Том выделяет три тактики мобилизации силы воли, в зависимости от предстоящих трудностей и соблазнов, и это: создание эмоциональной связи со своим обязательством, визуализация препятствий и решительный переход от мысли к действию. Разберем вкратце каждую:
- Создание эмоциональной связи предполагает создание новой нейронной связи с вашими обязательствами и чувством, то есть ты задаешь нужные параметры своему мозгу для реализации своей желанной цели, и мозг формирует новую реальность под эту цель. Также эту тактику связывают с аффективным сознанием, то есть умением пользоваться, осознавать и применять свои чувства.
- Визуализация препятствий. Думаю, что тут в принципе все понятно, так как тема визуализации своей жизни, да и не только жизни, а абсолютно всего, актуальна сегодня как никогда. Ну в общем, ты представляешь ряд плохих ситуаций, которые могут случиться на пути движения к цели, проживаешь их, тело запоминает чувства и эмоции в этот момент, и потом в нужное время мозг подкидывает идею для решения проблемы. Это как переступить через камень, шагая по ровной дороге, но главное не споткнуться. Тут кстати можно представить не только препятствия, но и в принципе весь путь к своей цели, от начала и до конца, с хорошим и плохим исходом.
- Третья тактика у нас предполагает решительный переход от мысли к действию, то есть ты безотлагательно действуешь, после того как поставил цель и начал визуализировать. Потому что даже маленький не значительный шаг сделает тебя ближе к ней.
И наконец-таки мы плавно подошли к третьей стратегии – не сдаваться. Тут тоже относительно все понятно, ты просто несмотря на тяжелый путь продолжаешь действовать, даже если силы на исходе и хочется все бросить. Сюда прекрасно подойдут слова, сказанные Уинстоном Черчиллем: «Быть стойким – значит не сдаваться под гнетом сопротивления, препятствий и сложностей и не поддаваться соблазнам».
В контексте этой стратегии, автор книги «Стальная воля», говорит о тактике контроля. Ты контролируешь то, что можешь контролировать, а именно себя – движения тела, мысли, манера разговора и т. д., свой микромир – окружение, что смотришь и слушаешь, что читаешь. Что ты не можешь контролировать других людей, их чувства и эмоции, погоду, в общем все внешние факторы, которые с легкостью притягивают твое внимание и влияют на твое настроение. Томми Фьельдхейм рекомендует уделить время тем факторам, на которые вы действительно можете влиять и научиться мыслить конструктивно. Как говорят, с холодным умом и горячим сердцем.
В итоге мы рассмотрели с тобой основные стратегии и тактики, которые помогают сделать твою силу воли – стальной, и не рушимой. В этом нам помогла прекрасная книга Тома Кара «Стальная воля», которую я рекомендую к прочтению, ведь там очень много мыслей и инсайтов, которые ты сможешь найти и открыть для себя.
Ну и настал момент прощаться, надеюсь я смогла тебе помочь найти свой путь по развитию воли, и, к слову, кофе то мой уже остыл, пора идти за новым, но, а с тобой дорогой друг я надеюсь еще встреться за вкусным напитком и новым разговором о личностном росте.
* статья написана с использованием книги “Det beste I deg. Tren Din Viljestyrke” by Tom Karp