Хотите сделать все просто идеально?
«Достаточно хорошо» — иностранное понятие. Один из лучших не подойдет.
Вы стремитесь к ЛУЧШИМ.
Как бульдозер, вы мчитесь вперед на максимально возможной скорости, сметая беспорядок и затягивая других под отвал. Настойчивый и неудержимый
Пока не кончился бензин. Погружаясь в инерцию полного подавления. Чувство разочарования, вины и стыда. Совершенство - это мечта
А что насчет тебя?
Вы одержимы уборкой и не можете расслабиться, пока место не станет безупречным, если не стерильным? Руководите своей семьей, чтобы делать вещи по-своему? Стремитесь круглосуточно быть идеальной женой, матерью и дочерью?
Тогда вы находитесь над вашей головой.
Уродливые лица перфекционизма
«Я не перфекционист только потому, что хочу, чтобы все было сделано правильно», — можете сказать вы.
Но задайте себе эти вопросы:
- Трудно ли мне настроиться на чужие эмоции?
- Трудно ли мне говорить о собственных страхах и неуверенности? Делиться своими чувствами с людьми?
- Соревнуюсь ли я, сравнивая себя с моим партнером и другими?
- Испытываю ли я зависть, когда другой человек добился большего успеха, чем я? (Даже если это мой партнер или ребенок?)
У перфекционизма много уродливых лиц👥
Это лишает вас счастья и отравляет ваши отношения с людьми, которые вас любят. Перфекционизм — яд для отношений. Делая вас эмоционально недоступными и невосприимчивыми. Вы живете в своей голове, заняты списками дел, стремясь в основном контролировать, исправлять и жаловаться.
Перестаньте ожидать, что люди будут идеальными. Отсутствие близости превращает ваши отношения в практические конструкции типа «сделай то-сделай-то»
Ловушки перфекционизма
Перфекционизм:
1. Сужает ваш разум, поэтому вы упрямо защищаете свой взгляд на реальность. Невозможно повлиять из внешнего мира
2. Заставляет вас поверить, что ваш партнер должен быть идеальной парой — нереалистичные ожидания, которые вредны для отношений
3. Мешает вам делать то, что вам нравится, из-за убеждения: «Если я не могу сделать это идеально, нет причин делать все сразу»
4. Контролирует вашу уверенность в себе, заставляя вас верить, что все, что вы делаете, недостаточно хорошо. Постоянно сравнивая себя с отличниками и знаменитостями в отретушированных журналах, вы чувствуете разочарование из-за нереально высоких «стандартов»
5. Вы чувствуете себя подавленным, потому что не можете получить то, что хотите
6. Может привести к еще большему «размышлению после события».
Вот почему вы не можете отпустить и простить себя за ошибки, постоянно размышляя и гадая "а что если?". И вам трудно прощать других.
7. Часто приводит к прокрастинации
Вы продолжаете меняться, настраивать и корректировать каждую мелочь, только ненадолго чувствуя себя удовлетворенным.
Если вы не заинтересованы в саморазвитии, вы можете быть менее заинтересованы в развитии здорового, взаимно удовлетворяющего брака.
4 первых шага к свободе
Преодолеть перфекционизм непросто. Но это возможно!
Вот первые важные шаги, которые вам нужно сделать:
- Измените свое мышление
Ты бегаешь кругами, как собака, гоняющаяся за своим хвостом. Вы пытаетесь поймать то, что кажется перед вами, но все еще так далеко от вашей цели, как никогда.
«Если вы ищете совершенства, вы никогда не будете довольны» ~ Лев Толстой
Вы хотите провести остаток своей жизни в погоне за недостижимыми целями? Чувствуете себя несчастным и истощенным? Нет?
Тогда добро пожаловать в реальный мир увлекательного несовершенства.
- Научитесь терпеть тревогу
Жизнь беспорядочна и редко идет так, как вы планируете. Неожиданно поворачивается и извивается, совершенно не заботясь о ваших мечтах.
Но беспокойство не защищает ни от этих поворотов, ни от собственных неудач и ошибок. Это пустая трата энергии.
Просто делайте то, что должно быть сделано. И отпустите то, что вы не можете изменить или на что не можете повлиять. Представьте, что вещи, о которых вы беспокоитесь, исчезают в небе, как невесомые воздушные шары
Сделайте глубокий вдох.
- Перестаньте сравнивать себя
В этом мире нет суперлюдей. Ничья жизнь не идеальна, как бы она ни выглядела — люди постоянно производят и получают неверные впечатления.
Помните, что любовь – это доброта и взаимная поддержка, а не осуждение и соперничество.
- Восстановите свою самооценку
Постройте ее на более глубоком ощущении того, кто вы есть на самом деле, а не на том, что люди могут подумать о вас.
Вы достаточно хороши, несмотря на свои ошибки, неудачи и несовершенства. Начните собирать доказательства — составьте список своих истинных достижений.
- Успокойте перфекциониста внутри себя
Все ошибаются. И что? Совершенства не существует. Ты несовершенен, как и все мы. Не нужно ставить слишком высокую планку. Кроме того, несовершенство делает вас уникальным. Любите это.
Теперь задайте себе вопрос: «Знаю ли я разницу между достаточно хорошим и совершенным?» Не путайте превосходство с совершенством.
Возьмите лист бумаги. Выберите одну задачу, над которой вы работаете. Допустим, вы хотите устроить вечеринку по случаю дня рождения в этом году. Запиши это.
Теперь подумайте о результате, которого вы хотите достичь.
«Я хочу устроить идеальную вечеринку для наших друзей на следующей неделе». Запишите и его.
Спросите себя: «Что такое идеальная вечеринка?»
Безупречно сервированные блюда и безупречно чистые ванные комнаты? Или это душевная атмосфера и раскованная хозяйка? Отлично провести время с друзьями, несмотря на жидкий соус и не идеально круглый торт?
Это зависит от вас.
Совершенство — это скука.
Нужна помощь?
Найдите друга или наставника, человека, которому вы доверяете и попросите его помочь вам. Начните с разницы между достаточно хорошим и совершенным.
Перфекционист внутри вас продолжает пинать вас в ответ?
Найдите консультанта или психолога, который поможет вам с этой задачей.
Хватит гоняться за своим хвостом. Установите доску. Мало по малу. Не обязательно всегда быть на высоте.
Успокойтесь и расслабьтесь. Наслаждайтесь улыбками на лицах ваших детей. Почувствуйте облегчение в дыхании вашего любимого человека. Наблюдайте, как ваши несовершенные отношения расцветают, как весенние цветы на грядке с вонючим удобрением.
Мир — грязное, но завораживающее место.