Найти тему
Есть 3 типа прокрастинаторов. Кто ты?
Понимание вашего стиля прокрастинации может помочь вам эффективно управлять им. КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ Иногда бывает трудно распознать момент, когда безобидная привычка прокрастинации превращается в полномасштабную проблему. Если вы задавали себе следующие вопросы, возможно, пришло время рассмотреть врага эффективности под микроскопом: Чтобы выбрать эффективное вмешательство, нужно понять источник проблемы. Какой вы прокрастинатор? Вот 3 способа определить вашу разновидность прокрастинации — откуда она берется и что можно сделать, чтобы избавиться от нее: 1...
2 года назад
Как успокоить перфекциониста внутри себя (и взять под контроль)
Хотите сделать все просто идеально? «Достаточно хорошо» — иностранное понятие. Один из лучших не подойдет. Вы стремитесь к ЛУЧШИМ. Как бульдозер, вы мчитесь вперед на максимально возможной скорости, сметая беспорядок и затягивая других под отвал. Настойчивый и неудержимый Пока не кончился бензин. Погружаясь в инерцию полного подавления. Чувство разочарования, вины и стыда. Совершенство - это мечта А что насчет тебя? Вы одержимы уборкой и не можете расслабиться, пока место не станет безупречным, если...
2 года назад
5 способов ускорить ваш личностный рост Путь к личному развитию — это извилистая дорога со множеством испытаний. Но если вы начнете сейчас и подойдете к этому разумно, то у вас все получится! 1. Поставьте перед собой ОДНУ цель Если вы готовы ускорить свой личностный рост и начать вносить изменения, которые вы себе обещали, вы должны начать с одной цели. Будьте конкретными, ясными, краткими и устанавливайте реалистичные временные рамки для завершения. 2. Окружите себя ПОДДЕРЖКОЙ Каждый успешный спортсмен, бизнесмен, ученый, родитель признает, что их успех был достигнут благодаря огромной поддержке на этом пути. Поддержка может быть в форме тренера, терапевта, друга, партнера, книги, видео на YouTube, группы поддержки — вы сами выбираете что для вас наиболее эффективно. 3. Начните СЕГОДНЯ Если вы думаете о том, чтобы внести изменения в свою жизнь или хотите больше приключений в своей жизни... время начать - СЕГОДНЯ! В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ! Прямо сейчас. СДЕЛАЙТЕ ОДНО ДЕЙСТВИЕ, которое продвинет вас на ОДИН ШАГ вперед в отношении ваших мечтаний и амбиций. Никогда не бывает «хорошего времени» и «правильного времени» Время СЕЙЧАС, СЕГОДНЯ. «Способ начать — это перестать говорить и начать делать» - Уолт Дисней 4. Каждый день делайте ОДНУ ВЕЩЬ, которая двигает вас вперед. Одним из основных препятствий, с которыми люди сталкиваются при внесении изменений в свою жизнь, является постановка высоких целей и слишком далекое мышление. Некоторые даже совершают ошибку, создавая слишком длинные и громоздкие списки дел. Пробуйте ОДНУ ВЕЩЬ каждый день, которая продвигает вас вперед. Это отличный способ начать свой личностный рост. 5. ПОЗДРАВЛЯЙТЕ СЕБЯ! Чтобы начать свое личное развитие, нужны целеустремленность, усилия и, прежде всего, мужество. Важно найти время, чтобы отпраздновать свои успехи, независимо от того, большие они или маленькие. Признавайте и празднуйте каждый свой шаг. Подбадривайте себя, похлопывайте себя по плечу, делитесь своими достижениями с другими и цените вашу смелость, когда вы пробуете что-то новое. ВЫ заслуживаете похвалы за изменения!
2 года назад
Энергетическая дыхательная практика
Узнайте, как практика гавайского дыхания может дать вам свежий заряд энергии! Дыхательные практики могут помочь оживить нас, когда мы чувствуем стресс или истощение. Одним из примеров является дыхание «ха», которое включает в себя вдох через нос и выдох через рот, издавая звук «ха». Дыхание «Ха» может обеспечить тело и мозг кислородом, в котором они нуждаются, создавая энергетический эффект. Сколько раз вы говорили себе: «Хотел бы я иметь больше энергии» или «У меня просто нет энергии, чтобы справиться с этим»? Вопрос на самом деле не в том, достаточно ли у нас энергии...
2 года назад
Как перфекционизм увеличивает беспокойство и прокрастинацию? 7 негативных последствий
Совершенство может показаться благородным, но оно может принести больше вреда, чем пользы, если к нему постоянно стремиться. Давайте рассмотрим 7 возможных неприятных последствий перфекционизма. Неблагоприятные последствия перфекционизма Освобождение от перфекционизма Суть перфекционизма заключается в иллюзии, что ничто не имеет ценности, если оно не идеально. Попробуйте эти простые шаги, чтобы освободиться от цепей перфекционизма и иллюзии, что совершенство — ваша единственная цель. И помните, стремление...
2 года назад
Как восстановить истощенную энергию и наполниться? Часть 2
Эмоциональное выгорание, апатия, тревожность, беспричинная грусть - некоторые сигналы организма, которые говорят о том, что вы ментально устали. Что с этим делать?🤔 1 часть - Перезарядить себя физически смотрите тут Перезарядить себя мысленно Когда вы занимаетесь чем-то, что высасывает из вас энергию, страдает не только ваше тело, но и ваш ум, поэтому вы должны обратить внимание на свое психическое здоровье. Вот несколько советов, которые помогут вам восстановить энергию мозга: Исследования показали,...
2 года назад
Как восстановить истощенную энергию и наполниться? Часть 1
«Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас» — Энн Ламотт В сегодняшнем быстро меняющемся мире повседневная жизнь может выжать из вас соки и сделать истощенным. У многих из нас есть работа и семьи, которые заставляют нас быть занятыми бОльшую часть времени. Мы заставляем себя забывать делать перерывы, тем самым истощая наши энергетические уровни. Вы должны вернуть себе право отдыхать и восстанавливать силы, иначе можно перегореть и даже заболеть😔 Чтобы продолжать идти несмотря на все трудности, необходимо научиться восстанавливаться, когда устали...
2 года назад