Иногда нам кажется, что для улучшения своей жизни, требуются кардинальные изменения. Желательно с понедельника.
А если мы скажем, что такие жертвы вовсе не обязательны?
Все мы разные и кто-то может добавлять новые полезные привычки в свой распорядок дня еженедельно, а кому-то нужна более длительная адаптация к изменениям.
Но мы уверены: если ты включишь в свой обычный день парочку полезных привычек, то обязательно увидишь, как твоя жизнь меняется к лучшему!
Кстати, в нашем Блоге ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. Переходи по ссылке.
Вдохновляем своим примером!
Мы спросили у членов команды FitStars, какие полезные привычки они приобрели за последнее время. Скорее читай и вдохновляйся!
Забегая вперёд, отметим: получилась отличная иллюстрация того, что хоть темп у всех и разный, но в здоровую жизнь все входят красиво и с энтузиазмом.
Начнём с Ильи Капустина, генерального директора FitStars
Утром он выполняет дыхательные упражнения по Вим Хофу, после чего пьёт два стакана тёплой воды. Иногда с гималайской солью, иногда с лимоном.
Обязательно гуляет в течение часа, а чтобы провести время с пользой, параллельно слушает аудиокниги.
Выполняет кардиотренировки 20-40 минут. Не забывает и про силовые — 3-4 раза в неделю.
Трапезы завершает до 18:00, а БЖУ соблюдает примерно в соотношении 30/30/40. В его рационе максимум свежих овощей и фруктов. Также Илья не ест мясо и молочные продукты.
Впечатляет, правда? Идём дальше!
Михаил Прыгунов, амбассадор и тренер FitStars
Встаёт в 6:30, не забывает про поддержание водного баланса ー утром стакан, а за день не менее 2,5 литров.
Его завтрак состоит только из белков и жиров: яйца, сыр, ветчина, а углеводы присутствуют в рационе только днём до 19:00.
Тренируется Михаил 5 раз в неделю с 10:00 до 12:00 и старается проходить не менее 10 тысяч шагов в день.
Анна Третьякова, операционный директор FitStars
Добавляет салаты в каждый приём пищи. Особенно ей полюбилась руккола. Какой теперь завтрак без рукколы? Анна не представляет.
После перерыва возобновила тренировки с Михаилом Прыгуновым на FitStars. Занимается регулярно и с удовольствием.
Отдельный вид физической активности, который, мы уверены, скоро станет олимпийским видом спорта: бег по кружкам с детьми. Пиши + в комментариях, если эти тренировки в твоей жизни тоже присутствуют.
Следующий, кто поделился с нами полезными привычками, Роман Белодед, инвестор FitStars
Он просыпается в 6:30, а в 21:30 уже ложится спать. Режим, который у многих вызывает некоторую зависть.
Тренируется на FitStars минимум 1 раз. Но если это лёгкая растяжка, то добавляет одну тренировку. А ещё Роман каждый день выполняет бёрпи и проходит больше 10 тысяч шагов.
Да, Роман отказался от сладкого и стал пить больше воды.
Битва титанов, правда? Но ведь Москва не сразу строилась?
Некоторые члены нашей команды, возможно, как и ты, находятся в начале своего пути.
Валентина Михалёва, Head of SMM
В этом году начала регулярно ходить в бассейн 1 раз в неделю. И это отличный вклад в собственное здоровье!
Плаванье отлично влияет на мышцы спины, которые при сидячей работе так и норовят взбунтоваться. А ещё плаванье — отличный учитель по правильному дыханию, которое пригождается Валентине каждый раз, когда она выполняет тренировки на FitStars.
Руководитель отдела инфлюенс-маркетинга Иван Карсаков.
Начал принимать холодный душ 1-3 мин каждое утро. И это отличное начало для закаливания организма!
Ольга Черепанова, продюсер курсов, руководитель email-маркетинга
Ввела в привычку 5 дней в неделю от 15 минут в день уделять спорту. Когда силовую, когда растяжку, не имеет значения. И у Ольги уже есть результаты — за месяц минус 4 кг!
Олеся Кнутова, редактор FitStars
3-5 раз в неделю делает массаж лица роллером из розового кварца и скребком гуаша.
Также Олеся выполняет несложные комплексы, направленные на здоровье. Её фавориты: Йога антистресс — первый опыт йоги за жизнь — и программа Здоровая спина.
А какие у тебя полезные привычки? Пиши в комментариях!
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Если ты ещё не подписана на наш канал, сейчас самое время – ведь мы готовим для тебя много классной и полезной информации. Не пропусти!
С заботой о тебе, FitStars ❤️