Наверняка, под конец года, вы обращали внимание, что лента начинает пестрить постами об итогах года. У кого-то он был удачным, у кого-то не очень, а кого-то просто раздражают эти бесконечные посты.
На самом деле, всё немного сложнее, и совсем не обязательно писать пост и выкладывать его в соцсети. Ведь письменная практика – отличное упражнение, чтобы осознать своё состояние.
Бывает так, что ты живешь свою жизнь, делаешь ежедневные дела, даже радуешься. И вроде все «качественные показатели» в норме: ты ел, спал, работу работал, даже кино смотрел и понравилось, гулял...
Но внутри будто заноза и не удаётся самому её «найти и обезвредить». Что-то тревожит.
Если у вас так, или даже если совсем не так, но хочется немножечко остановиться, то письменная практика – это для вас.
Создание текстов — такое же творческое занятие, как и рисование, а значит, оно точно так же «вытаскивает» наружу неосознанные процессы психики. Через писательскую практику можно найти застрявшие эмоции. Это возможность снять напряжение с какой-то значимой, актуальной ситуации, и возможность адаптироваться к ней.
Итак:
Можно подумать над темой для небольшого текста. Это может быть какая-то важная тема, которая вас давно волнует, а может быть и любая случайная история.
Также это может быть спонтанное писание, без какой-либо определенной темы, а просто поток случайно всплывающих слов и мыслей, которые появляются на бумаге.
Теперь поставьте таймер на 10 минут и напишите всё, что приходит в голову. Хорошо будет, если это будет только ваше время и вас не будет никто и ничто отвлекать. (Всего лишь 10 минут)
В результате в тексте проявляется текущее состояние автора, ваше истинное настроение и подавленные эмоции. Такие тексты часто содержат обвинения, просьбы, страх, обсценную лексику.
Прочитайте то, что у вас получилось безоценочно, попробуйте почувствовать эмоции в теле, дайте им возможность просто быть принятыми. Понаблюдайте за своим состоянием. Какое оно теперь, после практики?
Такой текст не предназначен для посторонних глаз. Однако он помогает снять психологический, творческий зажим, выявить острую для вас тему и выгрузить «застрявшие» эмоции.
Важный момент: если вы сели писать текст, но ничего не выходит, - не ругайте себя. Возможно, это сопротивление задуманной и актуализированной теме.
А возможно, что просто вам не подходят письменные практики. Так тоже бывает.