Существует множество рекомендаций как правильно вести Дневник Благодарности (ДБ). В диапазоне от "просто записать за что Вы сегодня благодарны", до строгих ритуалов со сложным обоснованием.
Безсмысленные ритуалы - не мой вариант. Да и просто взять и что-то там записать не интересно. Поэтому, как обычно, свой вариант.
Сначала здороваюсь с Высшими Силами, с тем большим, которое хочу поблагодарить. Даже если моя благодарность обращена к мужу, подруге, какой-то организации, то без Высших Сил тут всё равно не обошлось. В конце концов мы все пришли сюда из другой реальности, как её ни назови и имеем непосредственное отношение к Богу, Вселенной, Абсолюту и т.д.
Здороваюсь и перечисляю имена, которыми я на данный момент их называю, например: Бог, Земля, Вселенная, Ангела-Хранитель, Хранитель Рода, моё Высшее Я и так далее.
При этом обязательно протягиваю мысль к каждому чьё имя называю. Если получается - чувствую присутствие. В зависимости от моего состояния, может получиться или нет.
Далее пишу за что я благодарна сегодня Высшим Силам. Если за что-то благодарю человека, мужа или себя, например, то и пишу имя человека или кем он мне приходиться (брат, подруга, мама...) При этом имею ввиду божественную часть в человеке, которая есть в каждом без исключения. Такой прием ещё и помогает научиться видеть Бога в каждом человеке.
Есть набор постоянных благодарностей, которые повторяются изо дня в день. Сейчас, например, это благодарность военнослужащим, которые нас защищают, детям - за моё материнство, и некоторые другие.
Самые первые записи были на основании лекции про благодарность Екатерины Сокальской.
В каждом записанном пункте чувствую благодарность. Не СТАРАЮСЬ почувствовать, а именно чувствую. Бывают моменты, когда умом понимаю, что нужно поблагодарить, а самой благодарности не ощущаю. Тогда ищу хотя бы от ума за что я здесь могу быть благодарна и подробно прописываю свои мысли. Если и тогда благодарность не приходит, начинаю задавать себе вопросы: что именно я чувствую? почему так? что здесь скрыто от меня? чего я не замечаю? И бывает возвращаюсь ещё и ещё раз к этим вопросам. Пока не найду причину и обрету наконец благодарность. На данный момент есть одна ситуация, которую я не могу "раскусить" уже несколько месяцев. Пришлось в ней потрудиться над сохранением сил и здоровья. Теперь осталось понять и поблагодарить.
После всего, прописываю актуальную на настоящий момент аффирмацию. Как бы утверждая тот результат, к которому стремлюсь по жизни.
И есть ещё другие дневники, которые я обычно совмещаю с ДБ.
Это Дневник Везения и Радости и Кармический дневник. О них в следующей статье, здесь и так уже длинно получилось.
Всем Добра!
