Многие начинающие львята-альфачики считают, что секрет успеха в том, чтобы вставать как можно раньше.
"Я встаю в 5 утра - пока вы спите я становлюсь лучше!"
"Ну ты вообще лентяй бро! Я встаю в 3 утра!!!"
"Ребят, да вы вообще слабаки! Я встаю в 9 вечера!"
Некоторые учёные подливают масла в огонь:
"Если вы встаёте в 5 утра или раньше - ваши уровни тестостерона будут выше чем у самца гориллы во время схватки за территорию!"
"Просыпаясь рано вы настраиваете биоритмы и находитесь в единстве с природой, притягивая к себе миллиарды словно магнитом!"
"Подъём в 4 утра имеет эффект сильнее чем 8 чашек эспрессо!"
Различные "мотивационные спикеры" и прочие блогеры тоже хвалятся:
"Я просыпаюсь в два часа ночи и к 9 утра успеваю создать новую бизнес империю, записать 40 выпусков своего блога и пробежать полумарафон!"
"Главное не сдаваться и пахать больше всех, ведь в сутках всего 24 часа! Поспите когда умрёте!"
"Посмотрите, вот этот турбо миллиардер, который купил весь список Форбс по четыре раза встаёт в 3 утра!"
Я и сам несколько лет вставал в 5 утра и был уверен, что намного круче всех остальных...
Но давайте теперь вернёмся из этих красивых мультяшных сказок в реальность.
Большинство из вас не сможет вставать в 5 утра или раньше и при этом эффективно функционировать.
Дело не в том во сколько ты встаёшь, а дело в том, сколько часов ты спишь.
Все готовы вставать в 4 утра, но мало кто готов при этом ложиться спать в 7-8 часов вечера!
Если у вас семья, то они должны быть готовы ложиться в это же время. Иначе нужен особняк со звукоизоляцией.
Чтобы ваши дети играли до 10 вечера на двадцатом этаже, а вы спали на первом.
И чтобы не слушать вечерний выпуск новостей, который на полную громкость врубили соседи сверху.
"Но братан, посмотри вот на того брутального турбо мачо! Он спит по 5 часов и его бицепс размером с две твоих ноги! Ты просто ленивый дрищ!"
Действительно, существуют люди, которым достаточно 4-5 часов сна чтобы полностью выспаться и прекрасно функционировать.
Таких людей на нашей планете меньшинство.
Большинству нужно минимум 7-8 часов сна, а тем, кто много тренируется - возможно даже 9-10 и больше.
Вы не входите в число этих турбо-жаворонков. Или входите?
Попробуйте неделю просыпаться без будильника и поймётё сколько часов вашему организму действительно нужно, чтобы выспаться.
Скорее всего больше пяти.
Хорошо высыпаться гораздо важнее для восстановления и уровня гормонов нежели просыпаться рано.
Вряд ли ваши уровни тестостерона будут как у льва в брачный период, если вы проснулись в 5 утра, но легли в полночь.
Несколько месяцев такого расписания - и у вас хроническое недовосстановление, перетренированность и падение когнитивных способностей.
То есть, вы тупите, и даже этого не замечаете.
А там не за горами травмы, нервное истощение, болезни и так далее.
Даже если вы одинокий волк-спортсмен, который только и делает что тренируется - вставать рано скорее всего не самая лучшая идея.
Одно дело, если вас это заставляет делать тренер, чтобы вы не шлялись по ночным клубам.
Как это делал легендарный наставник сборной Ямайки по лёгкой атлетике Глен Миллс.
И выжал из мега тусовщиков вроде Усейна Болта пару мировых рекордов и золотых медалей.
Другое дело, что большинство ваших соревнований проходят в удобное для "обычных людей" время - а именно вечером "после работы".
Ведь именно зрители по факту оплачивают ваши контракты. Значит они решают когда им удобнее смотреть на ваш перформанс.
А значит что если вы привыкли вставать в 5 утра и ложиться в 8 вечера, то к началу "прайм тайм" поединка ваш организм будет уже готов отправляться на горшок и в люльку.
А оппонент, который посмел спать до 9-10 утра...
(Или позже!!! Да кем он себя возомнил!?!?!?!?!?!)
Cпокойно крошит вашу витрину, помогая вам заснуть прямо в октагоне.
А потом рассказывает об этом в интервью на вечернем ток-шоу.
Или вся ваша команда бегает по полю как зомби лунатики. Пока оппонент отгружает гол за голом. Ну и так далее.
А если вы всё же решили ложиться рано и вставать потому что так делает Илон Маск и мускулистый боец на красивом меме в вашем любимом паблике...
То придётся отказаться от многих важных вещей в жизни.
В том числе от вечерних встреч с людьми, которые потенциально могут продвинуть вашу карьеру.
От красивых моментов с семьей.
И просто от просмотра вечернего боя с вашим кумиром.
Потому что пора бежать домой и срочно валиться в койку.
Стараясь как можно быстрее успеть заснуть, чтобы поспать те самые 8 часов.
И потом лежите и думаете: "блин, я не могу заснуть, а надо срочно заснуть, ведь уже осталось 7 с половиной часов сна!"
"Блин, а что будет если я сейчас не высплюсь и завтра у меня важный день и миллион дел?"
И тем самым ещё больше себя накручиваете. И бессонница перерастает в хроническую.
В итоге вы просыпаетесь в 5 утра только чтобы можно было уверенно говорить всем что вы просыпаетесь в 5 утра.
А жизнь проходит мимо, вечер за вечером.
Есть конечно вариант вставать рано, спать мало, тренироваться, а потом дремать днём по 2-3 часа.
Тогда вы привыкаете к такому режиму дня, и живётё как кот.
А потом просыпаетесь варёными часов в 5-6 вечера, и заново пытаетесь "запуститься" - и включить ваш мозг и тело.
Не замечая что жизнь уже превратилась в какой-то зомби триллер под названием "Лечь рано спать любой ценой".
Есть вариант получше.
Адекватно ПЛАНИРУЙТЕ ваш день, уделяйте сну и восстановлению ровно столько времени сколько нужно.
Реально взвесьте ваши возможности касаемо тренировок и режима дня, концентрируясь на РЕЗУЛЬТАТЕ.
А не на моральных победах над воображаемым "ленивым дрищём" живущим исключительно в ваших фантазиях.
И выспитесь нормально.
И тогда будете полны сил для новых побед!