Да еще и так, как хотелось бы…
1️⃣ Часть решений навязана: социальные мифы, мама определила, супруг или подружки так делают 🤷🏻♀️
На удовлетворение НЕ своих потребностей сил меньше. Начинается прокрастинация, лень, апатия.
🎁 Секрет прост: нет личного обоснования, зажигающего вас. Вот вы и не горите.
Практикуем:
Скажите: «Я РЕШИЛА!»
Эта позиция будет очень отличаться от «так надо» и «так вышло». Попробуйте!
Добавьте к тому, что вас окружает фразу «я решил/а»
Жить в этой квартире, быть с этим человеком, съесть на завтрак именно это. Продолжать работать на определенной работе и прочее.
Да, у вас может быть ряд объяснений - ПОЧЕМУ это так, а не иначе. Но сейчас вам важно признать хозяина решения. А не измерить "качество" этого решения. Это произойдет неизбежно.
Именно присвоив себе решение, вы готовы к разным результатам. Потому что ВЫ решили делать, ввязаться в процесс, пробовать.
2️⃣ Часть РЕШЕНИЙ хороша на уровне идей, набросков.
А сделать из черновика картину - означает пройти путь: от штрихов к деталям.
🎁 Для этого элементарно может не хватать НАВЫКА системного мышления, прогнозирования, пошаговости и долгосрочного планирования.
Практикуем!
Есть действия импульсивные, а есть обдуманные: развестись, съехаться, уйти с работы, переехать и т.д. – тем не менее, это всё решения.
🔥Импульсивные: Вау! Хочу! Так красиво! Таким решениям тоже есть место в жизни, но ключевые требуют разумности, обдуманности.
🧘🏼♀️Обдуманные: Когда есть последовательный путь: «Что за этим? «Что дальше?»
В качестве примера возьму поистине тяжелое испытание – развод. Он состоит из шагов, как и каждый процесс.
От потребностей жизнедеятельности: где кто будет жить, на чьи деньги питаться, кто будет платить за школу, сад, университет.
До эмоционально регулирующих процессов: как сообщить близким, как столкнуться с осуждением (и такие будут), кто поддержит и поможет в сложный момент. Если таких людей сейчас нет, как их обрести.
💭 Что предпринимать, если накрывает тоска или злость?
💭 На кого делегировать дела, за которые ранее отвечал супруг?
💭 Что через месяц, через два?
Такое проживание помогает по-настоящему прочувствовать ситуацию. Не просто смотреть, как события разворачиваются вокруг тебя. А присвоить себе главную роль в своей же жизни.
Переезд.
Что с вещами, что документами? Что берете с собой, а что докупите? Как сможете вернуться назад, если новое местожительство вам не понравится? Что сможете сделать, если назад точно не готовы.
Как вы подходите к размышлениям о важных решениях?
Этот пошаговый комплекс и есть осознанный подход, где ваше решение - включает вашу заботу о нем.
3️⃣ Ожидание идеальных результатов и реальные последствия.
Путь к желаемому результату означает - что мы принятое решение делаем оптимальным, меняем правила, добавляем ресурсов, не требуя мнгновенности.
Лучше не значит легче.
Для лучших изменений приходится потрудиться. Эмоционально в том числе.
Помните, многие люди могут стремиться к одной цели. Но добьются они ее абсолютно разными способами, исходя из их РЕШЕНИЯ и условий. Разница в финансах, профессии, характере, метаболизме, привычках, страхах, здоровье и в остальном, ставит людей в индивидуальные обстоятельства.
Человек с низким уровнем тревожности испытает одни сложности, скромный - другие.
Которые важно учесть.
В пошаговом плане.
Практикуем:
Пункт 1: Решение
Я решила похудеть! Присваиваем себе решение, наполняя зажигающим смыслом! (зачем?)
Пункт 2: Системность.
Что делаете? Пошагово.
⁃ Из чего теперь состоит рацион?
⁃ Как остановите себя в желании перекусить во время просмотра Ютуба?
⁃ Что сделаете если накатит желание съесть?
⁃ Когда дадите себе то, что очень хочется, но пока будет мешать решению?
Пункт 3: Ожидания/Реальность
⁃ Если в идеальном мире вам все легко, что может случится в реальном?
⁃ Что предпримите в случае «неидеальных» последствий? Подумайте какие они, подстелите соломку каждому.
Пробуйте!
На практике каждый шаг может требовать психологической поддержки и коррекции.
1️⃣ Как научить себя присваивать решения, отделить свои от чужих?
2️⃣ Как натренировать системность и пошаговость. Мерить задачами, а не страхами.
3️⃣ Как отделить иллюзию от реальности. Знать свои слабости и признавать, что не все может пойти гладко. Прикинуть, как подстелить себе соломку, уметь видеть и реализовывать возможности.
___
В каком РЕШЕНИИ вам хотелось бы получить помощь? Можем разобрать на практике в комментариях