2 подписчика

Почему стоит попробовать пилатес?

8 декабря 20228 дек 2022

3 мин

Оглавление

Сбалансируй свое тело
Развивайте сильный центр тела
Улучшите свою осанку

Пилатес отлично подходит для улучшения осанки, силы и гибкости.

Уроженец Германии Йозеф Хубертус Пилатес (1883-1967) намного опередил свое время. Измученный в детстве астмой, рахитом и ревматизмом, он посвятил остаток своей жизни изучению и поиску рецептов здоровья.

Пилатес изучал анатомию человека, йогу и боевые искусства. Это в сочетании с его профессиями гимнаста, бодибилдера, дайвера и боксера привело к полной трансформации его тела — он позировал для анатомических схем — и к системе упражнений, которую сегодня многие считают как идеальные упражнения для идеального тела.

В середине 1920-х годов Пилатес эмигрировал в Нью-Йорк, где открыл студию упражнений и вскоре приобрел завидную репутацию в танцевальном и балетном мире. Пилатес первоначально назвал свою систему упражнений Контрологией.

Слухи о замечательных преимуществах его системы упражнений распространились и продолжают распространяться по сей день. Пилатес до сих пор используется балеринами и танцорами, а также спортсменами.

Сбалансируй свое тело

Пилатес — это система, состоящая из точно выполняемых упражнений, которые приводят тело в правильное положение, чтобы мышцы можно было целенаправленно и эффективно тренировать. Пилатес улучшает осанку, тонизирует и укрепляет тело и известен тем, что придает телу вытянутый, стройный вид и плоский живот.

Пилатес также хорошо известен своими преимуществами в качестве инструмента реабилитации и защиты от травм и болей. Он возвращает тело в равновесие, расслабляя напряженные и укрепляя слабые мышцы.

В своей новаторской книге «Возвращение к жизни через контроль» (1945) Пилатес объяснил, что его техника «равномерно развивает тело, исправляет неправильные позы, восстанавливает физическую жизненную силу, бодрит ум и возвышает дух».

Исследования показывают, что пилатес может укрепить вашу иммунную систему, защищая вас от болезней. Это может даже улучшить вашу сексуальную жизнь, укрепив тазовое дно.

Развивайте сильный центр тела

Все упражнения пилатеса начинаются с вашего центра, помогая развить сильные мышцы кора. Это «сосредоточение» также помогает соединить ваш разум с вашим телом, "отключая" стресс и создавая успокаивающий эффект.

Сегодня современный пилатес по-прежнему учит одним и тем же основным упражнениям, но со временем эксперты адаптировали и модифицировали некоторые движения, чтобы они подходили для разных возрастных групп, типов телосложения и целей.

Современная жизнь не слишком полезна человеческому телу.

Сидение за компьютерами, письменными столами и за рулем автомобиля сделало нас сгорбленными и сутулыми. Когда мы сидим на диване перед телевизором, у нас слабеют спины, мышцы становятся "ленивыми" и ухудшается кровообращение. Эти факторы приводят к болям в спине и шее, головным болям.

Улучшите свою осанку

Пилатес может помочь справиться со многими современными заболеваниями и регулярно назначается физиотерапевтами, врачами и остеопатами как средство от проблем со спиной, плечами, осанкой и суставами. Точный, контролируемый характер пилатеса делает упражнения чрезвычайно безопасными для всех. Сосредоточение внимания на выравнивании тела и суставов может помочь устранить проблемы с осанкой.

Многие проблемы, с которыми люди обращаются к врачу общей практики, в том числе боли в спине и шее, можно решить с помощью регулярных упражнений пилатеса.

Развитие сильных мышц кора помогает предотвратить боли в спине и позволяет телу двигаться более свободно. Пилатес также обеспечивает регулярное безопасное движение позвоночника во всем его естественном диапазоне движений — сгибание, разгибание и вращение помогают ему оставаться гибким и сильным.

Многие знаменитости также часто называют пилатес предпочтительными упражнениями для стройного, сильного тела, готового к выходу на красную дорожку.

Он идеально подходит для тонизирования проблемных зон, таких как ягодицы, бедра, руки и живот.