В начале отношений многие обстоятельства кажутся легкими и мимолетными, поскольку чувство благополучия, возникающее при влюбленности, работает как противовес всем этим головным болям.
Но, к сожалению, фаза влюбленности не длится всю жизнь, и со временем романтическая эйфория ослабевает. Как следствие, любое событие, будь то внешние обстоятельства или внутри самих отношений, может стать стрессовым фактором, который в итоге повлияет на благополучие в паре.
Конфликты, связанные с совместным проживанием, финансовые проблемы и даже взлеты и падения на работе могут вылиться в ссору, с которой мы не всегда можем (или не всегда умеем) справиться. Однако споры в паре не только неизбежны, но и необходимы, если знать, как правильно ими управлять.
Вопреки мнению многих, ссоры в паре время от времени являются обычным и нормальным явлением. И если это не чрезмерно частые или ожесточенные споры, то появление разногласий естественно.
Я говорю о споре, где имеется в виду дискуссия, обмен мнениями, который ни в коем случае не включает в себя ни неуважение, ни агрессию, ни насилие. В паре, которая никогда не спорит, очень вероятно, что кто-то подавляет свои эмоции или мнения либо из-за страха создать конфликты и не знать, как их правильно разрешить, либо из-за давления со стороны другого человека.
В любом случае, такую ситуацию невозможно поддерживать в течение долгого времени без того, чтобы в один прекрасный день одна из сторон не перестала терпеть. Таким образом, любой небольшой конфликт, который мог бы быть разрешен вовремя и без дальнейших негативных последствий, разрастается и сопровождается другими конфликтами.
12 ключей по управлению спорами в паре
С их помощью мы не избежим спора, но мы избежим ошибок, которые склонны совершать и которые вызывают большой дискомфорт.
Это ключи по ведению спора в конструктивном формате, попытке не дать нашим чувствам взять верх над нами и закончить его как можно успешнее.
1. Умение определять и выражать собственные эмоции
Наши реакции и ответы в споре не одинаковы, если это вызвано гневом, печалью или разочарованием. Способность определить, что мы чувствуем и что является причиной этого чувства, имеет фундаментальное значение для того, чтобы знать, как управлять этим чувством и найти решение проблемы, которая порождает это негативное чувство.
2. Распознать, есть ли реальный скрытый мотив
Во многих супружеских парах ссоры, которые ведутся с жаром из-за конкретной проблемы, например, выполнения какой-то домашней работы, являются симптомом того, что существует более серьезный глубинный конфликт.
Эти реальные разногласия или споры подпитывают более мелкие проблемы. Поэтому необходимо знать, в чем истинный источник нашего гнева, чтобы решить его в источнике и избежать напряженных споров из-за несущественных конфликтов.
3. Поощряйте диалог, а не избегайте его
Замалчивание с целью избежать возможной ссоры, а также игнорирование конфликтной ситуации или постоянное объяснение партнеру причины - это лишь техники избегания, которые подпитывают все большее и большее разочарование.
Это только поможет нам накапливать негативные чувства, которые рано или поздно выйдут наружу. Суть дела в том, чтобы вести диалог и обмениваться мнениями как можно спокойнее и таким образом добиться конструктивного и спокойного разговора.
4. Формулировать позитивные и «Я» ответы
Есть много разных способов сказать что-то, и в дискуссиях мы склонны использовать обвинительный тон, который не приносит ни пользы, ни примирения.
Даже если мы убеждены в своей правоте, изменение тона и обвинительных выражений, сформулированных от первого лица и в позитивном ключе, выражающих наши эмоции, поможет нам сделать другого человека способным поставить себя на наше место.
5. Никогда не проявляйте неуважение
Разговоры в паре могут иметь гораздо более интенсивную эмоциональную составляющую, поэтому в определенные моменты мы можем поддаться искушению и впасть в гнев, сказать то, что на самом деле не хотели, и проявить неуважение к своему партнеру.
Не преуменьшайте значение ценности слов, поскольку спор, в котором гнев движет нашими выражениями, может нанести ущерб, как другому человеку, так и партнеру, и часто непоправимый.
Точно так же, использование упреков или обвинений в адрес другого человека никогда не будет способствовать развитию конструктивного диалога.
6. Уметь выбрать подходящий момент
В большинстве случаев лучше отложить обсуждение, чем проводить его в не то время или в неподходящем месте. Нужно найти момент близости, в котором оба человека чувствуют себя комфортно, чтобы открыто выразить свои чувства, и без присутствия других людей.
Точно так же необходимо иметь достаточно времени для разговора. Спешка никогда не является хорошей идеей в дискуссии, так как, скорее всего, один из вас в итоге резко оборвет ее, и тогда возобновить обсуждение будет гораздо сложнее.
7. Не принимать никаких решений в данный момент
Принятие решений "по горячим следам" и руководствуясь своими чувствами, никогда не является хорошей идеей. Когда мы позволяем этим негативным эмоциям принимать решения за нас, мы можем в итоге принять решения, которые на самом деле не хотим принимать, и о которых впоследствии придется пожалеть.
Поэтому лучше закончить обсуждение и подумать, когда накал страстей уляжется, нужно ли принимать какое-то решение относительно отношений.
8. Забудьте о гордыне
Так же, как необходимо признавать свои эмоции, необходимо признать, что мы не всегда правы. Если мы сами совершили ошибку, то лучше просто извиниться. После этого мы наверняка почувствуем облегчение, а наш партнер будет благодарен за наши усилия.
9. Не поднимать прошлые проблемы
Очень распространенная ошибка в разговорах супругов - поднимать прошлые проблемы. Важно сосредоточиться на текущем вопросе или ситуации, оставив прошлые конфликты, или, если они вызывают сильное беспокойство, оставить их на другое время, так как это только усилит текущее напряжение.
10. Возьмите "тайм-аут"
В тех случаях, когда мы видим, что дискуссия становится слишком напряженной, лучшим решением будет взять "тайм-аут", когда вы оба временно отстранитесь от обсуждения. Это небольшое временное расстояние будет способствовать развитию другого взгляда на проблему и разряжения обстановки.
11. Знать, когда остановиться
Понимание того, что дискуссия не развивается и зашла в тупик, необходимо для того, чтобы избежать постоянного повторения одних и тех же моделей обсуждения. В этот момент лучше всего остановиться на мгновение, "тайм-аут" может быть полезен, и рассмотреть возможные альтернативы обсуждению или ситуации, о которой идет речь.
12. Договариваться
После спора необходимо уметь прийти к соглашению с возможными решениями проблемной ситуации. Нет смысла спорить часами, не приходя ни к какому выводу, так как велика вероятность, что конфликт возникнет снова.
Поэтому достижение взаимоприемлемого соглашения является одной из целей, которую необходимо поставить перед собой в споре супругов.