Честно говоря, почему она называется "Японской" история умалчивает. Есть теория, что из-за большого количества рыбы.
Подходит для тех, кто быстро хочет сбросить несколько килограммов (за 2 недели примерно 3-8 кг).
Главные ее условия, что в течение 14 дней нельзя потреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские продукты. Рекомендуется употреблять лишь, те продукты, которые указаны в диете и не менять последовательность. В течение дня пить более 1.5 литра воды. Не есть слишком поздно.
Диета построена опять же на белковом питании: много мяса и рыбы. Овощи и фрукты также присутствуют, но в небольшом количестве, поэтому данная диета рассчитана только на 2 недели в классическом вариаета. Также есть адаптация на 7 дней.
Список продуктов в данной диете:
Мясо и рыба (ниже варианты комбинаций)
- - постная говядина
- - куриное филе
- - морская рыба
Фрукты – любые, кроме бананов и винограда.
Овощи
- -Капуста белокочанная
- - кабачок и баклажан
- - морковь
- - лимон
Молоко
Куриные яйца
Оливковое масло холодного отжима
Натуральный томатный сок
Зеленый чай
Ржаной хлеб
Количество еды за один прием небольшое. Например, один прием включает:
Одно яйцо, овощи (200 гр) Рыба 120 гр, фрукты 200 гр, молоко или томатный сок (100гр)
Если соблюдать все принципы диеты, то за 14 дней сильно похудеть вполне реально. Не рекомендуется резко переходить на данный тип питания, а подготовить организм и психику (например заранее отказаться от мучного и сладкого).
Повторять диету рекомендуется не ранее чем 1-2. Главный принцип – умеренность в питании и переход после жесткого варианта к рациональной диете. Если питаться по-прежнему, то вес вернется.
Нужно также помнить, что избыточное поступление белка может негативно сказаться на работе почек, печени суставах. Не рекомендуется для пожилых и очень полных людей.
============
P.S. Если вам был полезен этот текст, поставьте "нравится", по возможности напишите комментарий и подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития моего проекта.
С уважением, Наталья, Москва, 3 декабря 2022 года
============
#диета #японскаядиета #пп #похудение #diet #menudiet #healfyfood #food #fit #fitness #cleanfood #eat