Скоро в социальных сетях начнут подводить итоги года. Уверена, что лента каждого из нас пестрит этими сообщениями. Итоги года блогеров, друзей, коллег может вызывать разные чувства - раздражение, отвращение, стыд, вина, радость, восхищение, зависть. Это важно понаблюдать и ответить себе на вопрос: "Почему меня так цепляет?"
Возможный ответ будет, что у меня не так и у меня нет достижений и итогов года. Но я как коуч и специалист по тому, как работает мозг уверяю вас, что это не так. Наш мозг в принципе не заточен на то, чтобы запоминать наши достижения. Наоборот, цель мозга запомнить все негативное, чтобы избежать этого опыта в будущем. Если мозг не запоминает положительное, то тогда наша задача напомнить самому себе - а что хорошего было со мной в этом году?
Поэтому я приглашаю вас итоги года все-таки подвести) . Выделить время, сесть с чашкой чая и написать на листочке важные события. Помните, вы делаете это для себя, чтобы показать самому себе, что в вашей жизни есть положительные события, ваши достижения.
Как сделать процесс подведения итогов года легче:
- Вы можете открыть телефон и просматривая галерею фотографий вспоминать приятные события года. Погрузитесь в каждый месяц года и мозг сам вам подкинет события
- Вы можете спросит у детей, что им запомнилось в этом году?
- Для нас важно окружение. Вспомните, какие люди появились в вашем пространстве в этом году.
- Ну и конечно, путешествия. В этих событиях много эмоций. Вспомните их и я вам напоминаю, что это вы организовали себе новые впечатления и эмоции.
В моем Telegram канале я организовала адвент -календарь для взрослых. Я выкладываю мини-задания, которые помогают полвести итоги года с разных сторон. Например, новый запах этого года или новый навык. Увлекательное путешествие гарантирую.
Присоединяйтесь к нашем теплой атмосфере. Ссылка на мой канал.
Обнимаю, Анна Буданова
Полезности от коуча Анны:
В минуты тревожности и беспокойства нам всем необходима поддержка и ощущение безопасности. Предлагаю выполнить простое нейроупражнение, но очень эффективное. Так как будут задействованы все органы восприятия. Вы создадите собственный островок безопасности, любви и тепла. И сможете возвращаться в него, наполняться спокойствием и приятными воспоминаниями.