Отпуск не прошел даром: с моря вернулась загорелая толстушка. Роскошной талии у меня и прежде не было, но сейчас она, кажется, совсем исчезла с горизонтов. Я не люблю диеты, не насилую свой организм, но ситуация была патовая.
Разгрузочные дни и жесткие ограничения — не моя история, после них чувствую себя вялой и начинаю налегать на кофе и увеличиваю прием витаминов. Готовить специальные блюда для полноценного здорового рациона тоже не получается, после долгого рабочего дня желания готовить не остается совсем.
Но не так давно мне на глаза попалась книга одного шведского нутрициолога, в которой рассказывалось об основах диеты для ленивых. “Это мой вариант”,- подумала я и продолжила изучать вопрос.
Худеть на воде оказалось довольно просто, вес сначала упорно не хотел двигаться с места, но потом за две недели улетучились целых 6 кг. И все это легко и непринужденно, просто нужно было придерживаться правильного питьевого режима.
Правила были простые и понятные: я пила по стакану воды утром и вечером, за три часа до сна. Никакого кофе, газировки, соков и чаев, а простая вода комнатной температуры. Можно добавить дольку лимона, он помогает избавляться от токсинов. Утром будет хотеться меньше есть, а вечером организм восполнится и начнет процесс самоочищения.
Второе правило — не запивать. При такой диете пить можно только через полтора-два часа после еды, так вода не разбавляет желудочный сок и не мешает процессу усвоения пищи. Для меня это было непросто, я из тех, кто может есть, не останавливаясь, если есть, чем запить. Пересилила себя несколько раз, а потом начала привыкать.
И третье, самое важное — выпивать свою дневную норму воды, во что бы то ни стало. Обильное питье— основа любой диеты. Речь идет не о двух или трех литрах чистой воды в день: у каждого своя норма. Рассчитать индивидуальную норму помогают такие приложения-трекеры, как JSay Water. Можно найти много разных, но мне понравилось именно это, оно не такое банальное, и Джал дает полезные советы.
Раньше я пила катастрофически мало, но приложение ненавязчиво и в приятной форме напоминает, что пора прогуляться к кулеру.
Итак, благодаря правильному режиму я стала меньше хотеть есть, делать перерывы на работе и пить столько, сколько нужно именно моему организму. Если вам нужен был особый знак, чтобы начать следить за своим водным балансом, считайте, что это он!