Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет, мой вес 65 кг при росте 175 см.
Всю свою сознательную жизнь я страдаю "зажорами". Стандартно 1-3 раза в неделю я съедаю огромное количество пищи.
Результатом ведения дневника в течении месяца стало осознание того, что у меня есть нездоровая эмоциональная зависимость от еды, в частности от сладкого. Причину этого я вижу в многолетнем следовании различным диетам и подсчете калорий, который длится уже более 15 лет.
Поэтому основная моя цель - избавиться от пищевой зависимости, не увеличив при этом вес. Если в процессе получится еще и похудеть, то я буду очень рада!
Всем здравствуйте!
Сегодня опять какой-то кошмар на работе: то объект посчитать нужно, то счета запросить, то документы сделать. Причем, как обычно, все и сразу. Поэтому, думала, что даже отчитаться не будет возможности.
Вообще, заметила, что никогда не бывает "ровно". То сидишь неделями всеми позабытый, никому не нужный, тоска)). То сразу всем и все от тебя нужно, что аж сбежать хочется)). Ну, ничего не поделаешь, жизнь, она такая.
Напомню, на этой неделе по питанию у меня следующие цели:
- 3 дня с калорийностью не более 2000 ккал;
- 3 дня с калорийностью не более 2200 ккал;
- один день "свободного питания".
День свободного питания будет в пятницу. В понедельник калорийность рациона была 2000 ккал, вторник и среду по 2200 ккал. В четверг тоже были 2200 ккал.
По БЖУ вроде не плохо. По общей калорийности хотелось бы, конечно, 2000 ккал. НО, что имеем, то имеем.
Итого, на утро пятницы остается:
- 2 дня с калорийность не более 2000 ккал;
- 1 день "свободного питания".
Если учесть, что день "свободного питания" у меня назначен на пятницу, то в выходные меня ждут 2000 ккал. Для кого-то это много. Я буду героем, если мне удастся соблюсти график.
Но в этот раз я буду стараться.
Сегодня мой вес уже 62.5 кг. Конечно, это ничего не значит, поскольку пятничный праздник отодвинет меня на шаг назад (а точнее на 1 кг вперед). Я к этому готова и делаю все осознанно.
Вы можете задать вопрос: "Для чего все эти непонятные планы и системы, если ты все-равно топчешься на месте?".
Отвечу (хотя бы сама себе)): я хочу постепенно (постепенно - ключевое слово, чтобы не разбудить и так не спящее РПП) сократить количество "дней свободного питания" до 2-х в месяц. Как только эта цель будет достигнута, оставшиеся 2-3 кг уйдут сами, я в этом уверена. Я делаю все очень медленно, поскольку у меня есть склонность "уходить в пищевые зажоры" и лишний толчок к этому я не хочу давать.
Либо. Второй вариант развития событий. Я очень хочу испробовать на себе "гибкую диету", которую пропагандирует Виктория "Хочу и Буду". Очень уж они мне нравятся: и система, и сама Виктория.
Но, есть одно большое НО: я не могу рассчитать калорийность поддержки, поскольку в обжорные дни я не в состоянии считать калории по двум причинам: мне хочется есть много, а главное, быстро; плюс чувство стыда и страха. Я боюсь посмотреть правде в глаза. Я не хочу на калькуляторе увидеть цифру 4000, 5000, а то и 6000 ккал.
Но думаю, на следующей неделе это и нужно будет сделать. Посчитать, наконец-то калорийность в день "свободного питания" и вывести среднюю калорийность за неделю. Уменьшать количество "свободных дней" я буду долго, поэтому начнем с уменьшения средней калорийности рациона путем уменьшения калорийности преимущественно в "свободные дни".
Вот и новый план созрел!
Теперь о тренировках. Тут, как всегда, никакого разнообразия. Утром "Стройная фигура за 30 дней" третий уровень. Пешком на работу и с работы, и мизерная бытовая активность.
Спасибо, что дочитали!
До свидания!