Витамин С используют как проявитель для фотопленок. Чего еще вы о нем не знали? Собрали самые неожиданные и полезные факты об этом витамине.
Витамин С синтезирует коллаген
Коллаген содержится в
- коже
- волосах
- ногтях
- сухожилиях
- хрящах
- связках
При достаточном количестве коллагена они защищены от повреждений.
Витамин С укрепляет иммунитет
Витамин С — мощный антиоксидант. Это вид молекул, который борется с накоплением свободных радикалов в организме. Благодаря этому, удается предотвратить преждевременное старение и возникновение хронических заболеваний.
Витамин С при простуде
Есть устоявшееся мнение, что витамин С помогает в профилактике и борьбе с простудой. Однако достоверных данных об этом нет.
Витамин С улучшает кожу
И дело не только в коллагене.
- защищает от солнечных лучей
- осветляет кожу и борется с пигментацией
Витамин С действует эффективнее с гиалуроновой кислотой, витаминами Е и В. Для достижения эффекта препараты применяются местно, а не внутрь.
Витамин С поможет при аллергии
Аскорбиновая кислота борется с воспалениями и подавляет гистамин — основной медиатор аллергии. Но если аллергия на сам витамин С, это не поможет.
Витамин С не накапливается в организме
Его излишки просто выйдут с мочой. Поэтому делать “запасы” не только бессмысленно, но и вредно. Передозировка вызовет боли в животе, возможно развитие мочекаменной болезни.
Ежедневная норма витамина С
- 75 мг для женщин
- 90 мг для мужчин
Курение мешает усвоению витамина С
Ещё один повод бросить вредную привычку. Или хотя бы увеличить потребление витамина на 35мг от нормы.
Витамин С легко разрушается
Продукты теряют витамин С при воздействии:
- высокой температуры
- кислорода
- света
Чтобы не испытывать недостатка аскорбиновой кислоты, употребляйте богатые им продукты часто, причем сырыми и свежими.
А здесь мы рассказали все самое интересное о других витаминах:
Витамин Е
Витамин Д
Не забудьте подписаться на канал Здравсити, чтобы не пропустить самые интересные статьи о здоровье.