Что ты такое "Холодный душ"?

Всем большой привет! С вами SigmaWave. Сегодня мы поведаем вам о том, что же плохого и хорошего таит в себе эта, вне всяких сомнений, больше чем просто гигиеническая процедура. А еще я поделюсь своим опытом

Начать с плохого или хорошего? Я хочу с хорошего, потому дадим старт статье именно с положительных сторон

Плюсы

Борьба с депрессией

Что такое депрессия?

Депрессия — это не просто безобидный скачок настроения. Это болезнь, которая способна привести к очень печальным последствиям, включая летальный исход или инвалидность. И иногда постоянные стрессы, влияние каких-то серьезных потрясений (коим для меня лично было несуществование деда мороза)

Почему это должно работать?

Все дело в том, что у приматов, к которым относимся и мы с вами (за исключением некоторых отдельно взятых рептилоидов), условия жизни были несколько другими, влияние температуры было естественным, и это был так скажем натуральный стрессор, постоянный, который веками сопровождал братишек обезьянок. Сейчас же, с наличием комфортных квартир, горячей воды и кучи других плюшек мы совсем забыли про этом и исключили сей замечательный помощник в саморегуляции

Как это должно работать?

Воздействие холода активирует симпатическую нервную систему, повышает уровень норадреналина и бета-эндорфинов в крови, что в свою очередь и влияет на наше состояние и немного его стабилизирует

Физическая форма и выносливость

В чем эффект?

Влияние холодной H2O на тело содержит много факторов:

1. Сжигание бурого угля жира.
2. Повышение общей выносливости мышц.
3. Более быстрое восстановление мышечных тканей.
4. Тонус и заряд бодрости.

Как это работает?

Если с зарядом бодрости можно догадаться по предыдущему пункту — виновники норадреналин и бета-эндорфины. То с другими пунктами все несколько интереснее.

Сжигание бурого жира происходит потому, что организму требуется очень много энергии, чтобы сохранить тепло тела, а бурый жир — очень удобное топливо для этой цели.

Повышение же выносливости и более быстрое восстановление тканей происходит из-за усиления митохондриального биогенеза. Не буду сыпать терминами, просто скажу, что дыхание становится более эффективным и кислород лучше насыщает наше тело энергией, окислительные процессы происходят интенсивнее.

Минусы

Опасность переохлаждения

Я скажу так, вероятность словить переохлаждение все же есть. Ведь нельзя просто взять и начать принимать холодный душ. Нужно понимать, справится организм с этим или нет, пришли мы с холода или жара.

Стресс для организма и болезни

Не менее важно понимать как плавно мы собираемся переходить к холодной воде и насколько высоки наши адаптационные возможности, насколько крепко тело и как оно готово. Если мы болеем — то можем сделать только хуже. Потому, в лучше варианте всегда нужна консультация с лечащим врачом или хотя бы здравое понимание себя.

Мой опыт

Прошла ровно неделя как я принимаю холодный душ по утрам в течение 30 секунд после теплого, чем и завершаю банные процедуры. Что я заметил:

Мгновенные эффекты

1. Снимает небольшой стресс. Это и правда так, если есть какое-то легкое раздражение, оно уходит. Будто бы глоток свежего воздуха.
2. В голову приходит решение проблем или задач, которое долгое время висели в голове "фоном". Я не знаю, возможно это совпадение, но мне во время этой процедуры часто приходят интересные мысли. Например этот канал, его концепция и формат статей пришли мне во время холодного душа.
3. Бодрость. Это и правда дает нехилый заряд бодрости, и заставляет что-то делать с утра.
4. Меняется настрой. Если настроение грустное, то оно превращается в более нейтральное, если злость, то становится "холодной" агрессией. Желанием работы на результат.

Эффекты в долгую

Я не знаю связано ли это с тем, что я делаю, но я начал ставить рекорды по количеству повторений в разных физических упражнениях, появилось чувство, будто бы тело стало чуточку более "сухим". Чуть-чуть изменился цвет кожи.

Выводы

Принимать холодный душ или нет, выбор только за вами. Важно понимать, что это очень ответственный шаг, который требует серьезного подхода. Он может принести как немалую пользу, так и немалый вред — все зависит от вас. Но если вы приняли такое решение, то настоятельно советую делать это плавно и аккуратно, начинать с малого и избегать процедуры перед сном

Источники: