Работа над собой.
К сожалению, а может быть, к счастью, избавиться от ревности невозможно, да и не нужно. Пусть она останется, но не берет над вами вверх. А для этого с ней нужно подружиться. Разрешите ей быть такой какая она есть и попробуйте её принять. Дайте ей возможность раздражаться, досаждать или пугать вас.
Первый шаг на пути к принятию ревности - осознание того, что это болезненное и сложное чувство.
Следующий шаг – рассмотреть свое беспокойство, гнев или тревогу исходя из того, что она связана со значимым человеком. Ревность указывает на то, что отношениям с этим человеком угрожает опасность.
Ревность не бесполезная эмоция, а универсальная, как наши чувства и потребности. Нужно чувствовать её на данный момент, а не пытаться подавить.
Очень важно научиться признавать чувства и уважать их. Сделать их своими, да иногда они мучительны, больно от того, что нас ранят и подводят. Иногда наши страхи сбываются, и это приходиться принять. Важный этап работы с ревность найти ответ на важный вопрос «Почему эти эмоции так болезненны?»
Совместная работа над ревностью.
Ревность связана с проблемным поведением обоих партнеров. Вряд ли она возникнет на пустом месте. Проблема не в её наличии, а в том, что нет способа с ней справиться. Временами очень трудно, но отношения стоят того, чтобы над ними работали.
Первая ошибка в отношениях, самая частая «Быть правым» в споре. Что происходит, желая быть правым мы то нападаем, то защищаемся. Желание быть правым заставляет нажимать на больные точки партнера, оскорблять, переходить на личности. Из раза в раз в споре обижая самого близкого человека. Доказывая друг другу свою правоту, проигрывают оба партнёра.
Прочные отношения строятся на взаимном поощрении, понимании, сочувствии, сострадании и удовольствии. Становиться ближе, быть сострадательнее и уязвимым – вот он путь к гармонии в отношениях. Не стоит забывать ревность возникает, когда в партнере появляются сомнения, а сомнения появляются, когда нарушаются близкие эмоциональные связи.
Вторая ошибка, высказывания партнеру при каждом удобном случае все когда-либо пережитые обиды и разочарования. Не стоит копить груз прошлых обид. Разобрать спокойно ситуацию, сделать выводы и отпустить намного эффективнее как для вас, так и для отношений.
Третья ошибка, разрушающая близкие эмоциональные связи – постоянные поиски негативного в отношениях, которые порой и не существенны или даже не существующие. Зацикливание на оскорблении, пренебрежении, несправедливом обращении.
Так уж мы устроены, когда чувствуем угрозу, боль и несправедливое отношение, первая реакция нанесение удара и яркое выражение гнева. Победа в очередном споре, чаще всего пустяковом, принесет минутное удовлетворение, но окажется прямым поражением.
Вместо того чтобы одержать победу и показать партнеру какой он неправильный и все не так делает, или ничего не делает, в очередном споре, сделайте своей целью - достичь равновесия. Это не поражение, а стратегия к дальнейшему положительному прогрессу в отношениях. Я все время говорю своим клиентам имеющие проблемные отношения с партнером «Не стоит из угольков раздувать пожар! Наша задача не дать угольку разгореться. От огня страдать будем только мы. Мудрость женщины не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы в семье была гармония».
Прежде чем начнёте пробовать данную стратегию, определитесь каким образом вы собираетесь улучшить ситуацию. Ответьте на следующие вопросы они помогут вам:
«Каким образом я хочу действовать?»
«Какого результата я жду?»
Начав менять себя, а не партнера, вы удивитесь как может все измениться к лучшему!
Если вам необходима консультация на эту тему, буду рада помочь!
Асадуллина Алсу - Семейный психолог, КПТ- терапевт.
Запись на консультацию: +79510 90 50 08 (/WhatsApp/Telegram/Viber)
Автор: Асадуллина Алсу
Психолог, Семейный психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru