Алкоголизм, лудомания, игромания, обжорство и даже непрерывное погружение в собственный мобильник (а ныне его принято уважительно называть Смартфон) - пагубные зависимости, от которых страдает современный человек. И хотя речь пойдет преимущественно об алкоголизме, саму систему можно приложить и к другим видам зависимостей, ибо говорить будем о биохимии, устройстве мозга и немного о нейрофизиологии. Кажется, сложно, на деле каждый узнает себя и поймет.
Я уже не имею проблем с алкогольной зависимостью больше 5 лет, но до сих пор открываю для себя новые грани психологии алкоголика.
"...узелок завяжется, узелок развяжется"
Вспоминаем. Вот алкоголик после очередного марафона, не на жизнь а на смерть, решает завязать с этим гиблым делом. Он со всей верой и на полном серьезе заявляет: "Все, завязываю. Больше пить не буду. Вот те крест!"
Некоторые даже бегут кодироваться. Нарколог ставит укол или "подшивает" пациента, дает понюхать ватку, человек чуть ли не падает в обморок, и, казалось бы, зависимость побеждена. Как бы не так, на самом деле все только начинается, ибо не знает человек как устроен его собственный мозг, и пытается двигать горы, хотя издревле известно: "Если гора не идет к Магомеду, то Магомет идет к горе" ...
"Эх, Маруся, счас сорвуся..."
Сколько раз вы давали себе обещание не есть сладкое, или бросить курить, или заняться спортом. А по сути запрещали: есть, курить, лежать на диване.
Но вернемся к нашим алкоголикам. Вот человек твердо решил бросить пить. А на деле поставил жесткий запрет и даже закодировался. Проходит неделя, другая, месяц. В случае кодировки год. И вспомните: почти каждый знает случай, как дядя Петя после кодировке в такой мощный расколбас ушел, что его потом еле по частям собрали. Пил, как не в себя, словно с жизнью попрощаться хотел.
Или сладкоежки поймут: когда запрещали долго себе не есть сладкое, что потом с вами было? Правильно, опустошили домовые запасы, да еще и за добавкой в магазин побежали. Про курильщиков вообще молчу, эти традиционно в год по 10 раз бросают, чем обогащают табачные компании, ибо дымить после каждой попытки начинают в 10 раз больше.
Почему же так происходит?
После нескольких книг по научно-популярной литературе до меня дошло, насколько просты эти истины, которые не лишним будет знать каждому, кто хочет пройти зависимость.
Итак, напряжение от запрета копится и рано или поздно дамбу проврет. Вся механика запретов ведет к запойному алкоголизму! Путь запрета ведет к срыву... и это не метафизика, а жесткая физиология.
За силу воли, самоограничения, запреты, волевое усилие над собой в нашем мозге отвечает префронтальная кора. Как бы мы не тренировали свою силу воли, у префронтальной коры очень маленький ресурс.
А вот за желания, за непреодолимую тягу получить желаемое (выпить, закурить, съесть, пялиться в телефон) отвечает лимбическая система, которая обладает бесконечным ресурсом с разными амплитудами роста.
Вот и случай из жизни. Крепится человек, не пьет, напрягает свою префронтальную кору. Лимбическая система говорит: ХОЧУ! Префронтальная кора говорит СТОП!
Человек подключает силу воли, отговаривает себя, напряжение растет. Рано или поздно в префронтальной коре появляется брешь, и человек говорит такую вещь: "Ну ладно, одну стопочку, одну бутылочку пива, ничего ведь не будет".
И тут у человека срывает тормоза, он бросается во все тяжкие, даже плюет на работу, на близких, на свое здоровье. При этом лимбическая система взрывается от удовольствия, вбрасывая в кровь кучу нейромедиаторов типа: эндорфины, дофамин и проч. гормоны счастья. И в мозгу эта деятельность получает маркировку как "Здорово, класс, ура!"
Так и становятся алкоголиками, наркоманами, игроманами и прочими "манами".
А ужасы похмелья, страшные последствия, упадок здоровья, финансов, социального статуса мозг слабо связывает со срывом. Позитивное закрепление куда мощнее.
Загадить нервную систему можно легко и быстро: в организме есть механизмы привыкания к хорошему, и практически отсутствуют механизмы отвыкания, поэтому нам так сложно. А на восстановление уходят годы.
Хотите вырастить зависимость - запретите себе что-нибудь!
Как обмануть мозг и пройти зависимость?
А все просто... ну или почти не сложно! Всего лишь нужно перестроить нейронные связи в головном мозге, чтобы не делать было легче и приятнее, чем делать.
Эвоно как, но давайте подробнее.
Нужно создать условия, в которых не будет раздражителей, и подкрепить это позитивными изменениями в мышлении. Невозможно бросить пить, пока ваше окружение состоит из алкоголиков: коллеги, соседи, родственники.
Как же быть, перестать общаться?
Если дорога жизнь, вплоть до смены места жительства. С родственниками и коллегами можно общаться, но лучше избегать каких-то застолий, посиделок под бутылочку и проч.
Затем самое важное - изменение мышление, и, как следствие изменение нейронных связей. Отказываться от вредной привычки не путем запрета!
А путем разбора первопричины! Человек почему пьет? Либо бежит от реальности, где нелюбимая работа, долги, начальство, семья - все давит, а выхода будто и нет. На самом деле есть- постепенно шаг за шагом наводить порядок во всех этих сферах. Либо человек говорит: "Я пью чтобы расслабиться!" Так устрани источники напряжения, а не убивай себя!
И обязательно нужно формировать позитивное закрепление в периоды трезвости. Починил забор, купил телевизор, заработал на новые штаны. Эти достижения нужно видеть и получать удовольствия от этого. Так, просыпается интерес к жизни в целом, где бутылка становится лишним атрибутом, который может все это разрушить.
А когда будет построено что-то хорошее, человеку и пить то не захочется.
Не будем вводить читателя в заблуждение, малой кровью не обойтись. Все это большая, глубокая, и болезненная работа над собой.
Зато когда она будет проделана, не нужно будет применять никакую силу воли, никаких запретов и волевых усилий.
Друзья, подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Кстати, тем, кто хочет завязать, рекомендую поддержать свой организм продукцией мараловодства (животный аналог женьшеня). Я сам родом из Восточного Казахстана и работаю с одним из крупнейших мараловодческих хозяйств в Республике. Люди с огромным опытом десятилетиями занимаются производством данной продукции. Высокое качество и природный эффект!
Подробности можно прочитать в описании по ссылке: