Тромбы могут стать причиной смертельно опасного состояния. Например, это может вызвать легочную эмболию, когда сгусток перемещается в легкие, и ишемический инсульт. Риск такого исхода повышается при отсутствии физической активности.
По словам фитнес-эксперта Хейлин Райан-Коузер, поддержание хорошего кровообращения в течение дня может помочь снизить риск образования тромбов, передает Daily Express.
Большинство людей проводят большую часть своего дня за столом. Поэтому важно выполнять «быструю тренировку». Специалист выделила следующие упражнения:
вращение лодыжками,
вытягивание и сгибание стоп,
подъем коленей к груди,
вращение плечами,
легкая прогулка 5-10 мин каждые два часа.
В более широкий спектр упражнений входят кардиотренировки, такие как ходьба, езда на велосипеде и гребля. Эксперт советовала выполнить их 3-4 раза в неделю. Тогда это улучшит кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы, что поможет снизить риск образования тромбов.
В качестве профилактики этой проблемы также советуют:
пить много воды, чтобы избежать обезвоживания,
избавиться от лишнего веса,
носить специальные носки, чтобы улучшить кровообращение.
