Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала, как восполнить гормон серотонин в организме.
«Серотонин – один из трех гормонов счастья. Отвечает за позитивный настрой, с ним легче проживать непростые периоды и радоваться жизни. Солнечный гормон влияет на память, уровень кровяного давления, сон и аппетит», — указала она.
По словам специалиста, с возрастом серотонин имеет свойство падать, поэтому пожилые люди теряют жизнерадостность.
Эксперт отметила, что повысить гормон счастья можно благодаря рациону питания. Так, в пище необходимо присутствие триптофана и глюкозы. В пример врач привела бананы, финики, орехи, сыр, мясо и горький шоколад.
Кроме того, следует придерживаться физической активности, медитации, хорошего сна, музыки и пребывания на солнце, резюмировала Павлова.
Как писала Общественная служба новостей ранее, врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, кому не стоит употреблять икру.
По ее словам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией стоит аккуратнее себя вести с этим продуктом.