С наступлением холодов и коротких световых дней – перекусов и приёмов пищи стало больше! Это естественно, ведь организму требуется больше энергии, чтобы согреться и включиться в привычный рабочий режим.
Поэтому, именно в это время нужно уделить особое внимание теме полезных продуктов «на ночь», которые не только не прибавят лишних сантиметров на талии, но и улучшат работу организма в целом!
Вечером стоит отдать предпочтение лёгкой еде, чтобы организм успел переварить пищу до наступления ночи и сон был крепким.
Итак, какие продукты можно съесть перед сном:
1. Травяной чай с куркумой и корицей – возможно всё дело не в голоде, а в жажде + такой напиток успокоит нервы.
2. Насытить организм поможет греческий йогурт, 1\4 орехов или 1\4 авокадо.
3. Еще одним вкусным сочетанием станет натуральный йогурт со сладким яблоком.
4. Альтернативным перекусом станет просто горстка орехов, несколько кусочков сыра или стакан тёплого молока (лучше безлактозного).
5. Баночка натурального зернистого творога без добавок в виде варенья.
6. Ореховая смесь, приготовленная дома в духовке из сухофруктов и орехов.
Но можно выбрать и доступную магазинную альтернативу в виде злакового батончика, желательно без сахара и патоки.
7. Перед сном полезны и некоторые фрукты – черешня, вишня, яблоки.
8. Лёгкие хлебцы с йогуртом или, например, арахисовым маслом (2 ложки будут считаться нормой)
9. Сухофрукты – курага подойдет отлично или домашний изюм. Также разрешён и чернослив, который имеет слабительный эффект.
10. Если очень хочется сладкого, можно съесть ложку меда с травяным чаем.
Такие простые перекусы помогут подавить чувство голода и улучшат самочувствие!