Фигура яблоко выглядит следующим образом: узкие плечи, выступающий живот, слабовыраженные ягодицы со стройными ногами. Как правило, женщины, обладающие таким типом фигуры мечтают исправить нижнюю часть тела, а точнее убрать живот, подтянуть ягодицы и скорректировать бока.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам о 3-х упражнениях, которые помогут вам привести свою фигуру в порядок.
1) Прыжки с поворотом таза.
Встаем ровно, руки сгибаем в локтях и сводим перед собой. После начинаем прыгать, поворачивая корпус сначала в правую, затем в левую сторону. Руки и таз всегда двигаются в противоположном направлении. Вы прыгаете вправо, в центр, влево. Прыгайте в спокойном темпе. Выполняйте упражнение по 20 оборотов на каждую сторону.
2) Горизонтальный бег.
Принимаем упор лёжа и делаем упор на руки. Сгибаем одну ногу в колене и притягиваем её к груди, затем возвращаем обратно и делаем то же самое с другой ногой. Меняйте ноги поочередно в беговом темпе. Выполните 30 подтягиваний или засеките время на 1 минуту.
3) Махи согнутой ногой на четвереньках.
Встаем на четвереньки, подбородок опускаем к груди. Поднимаем правую ногу и сгибаем её в колене. Далее делаем мах назад, чтобы пол и бедро были на равном расстоянии друг от друга. Затем аналогично повторяем махи левой ногой. Выполните 20 повторений на одну, затем на другую ногу.
В заключение хочу вас спросить, вас больше интересует формат статей или видео? Что мне больше выкладывать? Жду от вас обратной связи!
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!