Привет всем😊
Для новеньких:
Я - Олеся, в прошлом - лишний вес, развод и похудение на 40 кг, на сегодняшний день - тренер и нутрициолог, счастливая мама и жена, занимаюсь ведением блога и консультациями и дистанционным ведением клиентов по питанию и тренировкам. 📩 prosto.pp.90@mail.ru
Покажу свой рацион за день. Похудела и поддерживаю результат я с помощью подсчёта калорий и баланса белков, жиров и углеводов, а так же физической активности.
Тортилья с беконом, огурцом и сыром, мюсли - батончик с семенами чиа.
Перекуса не было перед обедом, ездила по делам и в зал, пришла домой уже подуставшая и голодная. И обед напросился сам собой.
Со вчерашнего дня осталась печеная картошка и отказать себе в яичнице с ней я не смогла☺ огурчик и рубленые котлетки дополнили этот шикарный обед.
Легла поздно, встала рано и к вечеру меня начало "рубить", а расслабляться нельзя, поэтому пошла пить кофе. И конфету прихватила. Вкусную. Одну.
По нутриентам, конечно, голимый углевод, ещё и быстрый, но вписался - это главное) у нас же нет "запрещёнки", помните?
Все те же рубленые котлеты и белая фасоль, тушеная с овощами. Сытно очень.
Итоги.
Все в норме, даже с конфеткой. Конечно, протеиновые печеньки лучше и по составу, и легче по калориям, но инжир, курага и чернослив в шоколаде - это прям для души) главное не увлекаться, а то 5 штук - и 1000 калорий 😊
Всём хорошего настроения и удачного завершения недели, не забывайте о 👍 и подписывайтесь, если понравилось, поддержка мне очень важна🙃
#правильное похудение
#продукты для похудения
#калории для похудения
#рецепты для похудения