Скажу так, опыта в питании чтобы похудеть у меня нет) Ничего не пробовала, ну может так, ради эксперимента, но не более того. На диетах не сидела, ну может дней 5)) А вот как наблюдатель со стороны 😁 каких диет я только не видела, и результаты тоже разные были и шокирующие в том числе. И мучений в глаз людей, тоже наблюдала.
Из небольших экспериментов я поняла - ограничивать себе в каких-то вкусных продуктах не смогу и не хочу. Я только от этого буду злиться и съем на зло!
Сидеть и смотреть как все собрались за столом и вкусненько едят, а я пью водичку с лимончиком, тоже не моя история. Для меня еда, это про ритуал)
Хорошо, что я пишу это сытая😁
В итоге выбрала интервальное голодание, 8 часов ешь что хочешь, 16 часов, только чай и кофе без молока.
Вот успокаивает меня, что даже если время прошло, то завтра я съем то что хочу.
Я себе поставила график с 12:00 до 20:00. Утром у меня нет аппетита, даже если усну дико голодная. Проснусь без аппетита. Аппетит у меня просыпается ближе к 13-14, но если во столько открывать окно, то закрывать в 21:00, и это будет из разряда наелась перед сном. Поэтому 20:00 для меня оптимально.
Теперь про еду. Как писала, ем все! И латте с сиропом, и торт, и десерт, и суши, и даже кфс было раза три, и Макдак тоже был😁
В реальности у меня получалось два хороших приема пищи, в 12 и ближе к 18-19. Больше, просто физически не влезает, ты сытая, и просто не хочется есть) и перекусы тоже ушли, потому что опять же сытая))
Что за два приема пищи? Например, второе и десерт и так 2 раза) между ними могу раф выпить с миндальным сиропом)
Из-за того что ем все что хочу, нет ощущения что ограничиваю себя.
Первую неделю, была дикая ломка, мне вот в 21:00 приспичивало что-то слопать. Я себе вопрос задаю: «Ты разве голодная? Ела 1,5 часа надо! Нет? Ну а что тогда начинаешь»😁
В среднем худею на 2 кг в месяц. На ютуб посмотрела видео про похудение, там сказано что физически нельзя скинуть больше 2 кг жира (я то хочу именно его скинуть))
Из спорта у меня беговая дорожка 1 час, 4 раза в неделю быстрая ходьба)
Сброс веса сразу видно по джинсам, верх худой и сам по себе))
Прошло 6 месяце, как я слезла с такого питания и вес не возвращается)
Сейчас занимаюсь подтяжкой тела, занимаюсь силовыми тренировками)