Автоматические мысли.
Каждый раз удивляюсь вместе с клиентами, насколько наши автоматические мысли, возникающие в уме, могут влиять на состояние и поведение человека…
Они проскакивают за доли секунды…
А человек уже передумал делать, то, что хотел минуту назад.
Например, для клиента важно отстаивать свое мнение и в целом он уверен, что прав…и опыт показывает, что его решения обычно приводят туда куда нужно…
Но приходит коллега и начинает убеждать в обратном и его уверенная поза, взгляд, голос вызывает мысль:
«Может лучше согласиться, а вдруг я ошибаюсь, нужно же быть уступчивой, хорошей…»
И все на этом. Человек отказывается от своей идеи в пользу другого и ощущает в очередной раз грусть и разочарование, потому что отошел от своих истинных ценностей.
В таких случаях ключевым является сперва возможность осознать, заметить эти мысли, свои эмоции, применить навык разделения и выбрать поведение, которое вам действительно хочется.
Например, такое простое упражнение:
Представьте себе футбольное поле.
Вы подходите к мячу, на котором написана мысль, которая вам сейчас не очень помогает, отдаляет от вашей цели…
Представьте, какой это мяч, насколько он большой и тяжелый с этой мыслью, какого он цвета, посмотрите на него с любопытством и интересом.
Вы подходите и ударяете по нему ногой, и он отлетает в сторону… Вы наблюдаете, как он постепенно отдаляется от вас…
Помните, нам не нужно бороться с этими мыслями, мы только чуть разделяемся, отдаляемся от них, чтобы было больше пространства для жизни…
Да он остается на поле, вы можете его видеть, но расстояние между вам стало больше…
Возможно, через какое-то время прилетит еще один мяч с этой надписью и вы снова можете его заметить и увеличить расстояние между вами…
А теперь представьте, что к вам на поле прилетел мяч, на котором написано, то, что поможет вам сейчас сделать осознанный выбор.
В случае с примером, который я описала, мысль была такая: «Слушай себя и все получится»!
Так же очень хорошо помогает проигрывать в воображении, то как бы хотелось в следующий раз поступить в трудной ситуации.
Нужно представить как можно более отчетливо , что будешь говорить, делать, как поддерживать себя и напоминать о том, почему важно поступить именно так!
Автор: Антонова Алена Валентиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru