Смотри. Когда одолевают тягостные мысли, вызывающие тревогу, страх, сильное волнение, и ты не знаешь, как от них отвязаться, то попробуй один очень эффективный приём, предложенный блестящим психологом из Бостона Джоном Кабат-Зинна.
Приём «Любящая доброта»
Объясню на примере самого распространенного в наше время страха: страха опасно заболеть. Он очень неприятный, этот страх, и ужасно прилипчивый: как пристанет, так фиг от него отвяжешься. Более того, однажды возникнув, этот страх со временем разрастается, будто его, как тот шарик, всё больше надувают.
Так вот.
Не поступай с ним как обычно: не гони его, не стремись загнать его глубоко, делая вид, что его нет. Всё наоборот: поворачиваешься к нему лицом, протягиваешь руку и говоришь:
— Здравствуй, дорогой. Ты ко мне в гости? Входи.
Как только ты это скажешь мысленно, сразу возникнет образ. Какой-то образ. Его не придётся формировать, страх сам предстанет в образе. Может быть, это будет собака. Или кот. Или еще какой-то зверь. А может, это будет человек. Но это не так уж важно. В каком бы виде страх не предстал, он твой гость. Значит, выгнать его нельзя.
Я не знаю, как ты относишься ко всем своим гостям, но как ты принимаешь дорогих гостей, могу себе представить. Вот и представь, что этот страх – твой дорогой гость. Вряд ли он будет улыбаться. Скорей всего, вид у него будет угрожающий. Или даже свирепый. Ничего страшного, не обращай внимания. Он твой гость, и значит, входя в твой дом, он встретит только доброту.
Доброта в твоей природе, ты сплошь состоишь из доброты, поэтому тебя не надо учить, как обогреть этого хмурого гостя. Он пришёл к тебе в дом. Он мрачный, злой, он строит из себя неизвестно что. Но тебе на всё на это наплевать – ведь ты знаешь, что это только маска, и она сползёт под воздействием мощных лучей доброты. Вот и сделай это: искупай своего гостя в доброте.
Наступит момент, когда твой гость посмотрит на тебя с интересом: мол, не пойму, что за игру ты затеваешь? Ведь я страх! Чему ты улыбаешься? С какой целью угощаешь меня этой вкуснятиной? И что в действительности стоит за твоим лучистым взглядом?
И вот тогда наступает время, когда ты скажешь:
— Ты во мне, ты часть меня. И что тут странного, что я люблю тебя?
Согласно недавнему исследованию, этот с виду нехитрый приём оказался более эффективным, чем приём антидепрессантов в течение 15 месяцев.
Вышла новинка
НАБОР ОТ ДЕПРЕССИИ:
Бокс-антидепрессант «Энергия новой жизни»
