НЕОБОСНОВАННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ😱😭💔🤦♀🙅♀🤷♀
📝СИТУАЦИЯ:
Здравствуйте! Чувствую постоянную тревожность даже там, где поводов для неё быть не должно. Я недавно пришла работать в новый коллектив, состоящий в основном из женщин старше 30 лет с большим опытом работы. Мне 23 и я нигде до этого не работала. В коллективе я могу обратиться к кому то за советом и его воспримут нормально, помогут, подскажут.
Вроде как, я достаточно хорошо справляюсь со своей работой, но иногда бывают ошибки из-за невнимательности, или из-за того, что я замешкалась и сделала не то. Иногда ко мне подходит одна из сотрудниц и спрашивает: «Что тебе не понятно? Спрашивай все, не стесняйся, чтобы не было ситуаций, что ты чего-то не знаешь». Я не понимаю с каким подтекстом она это говорит: принизить меня или действительно помочь.
Мне вроде как все понятно и в основном мои ошибки были из-за невнимательности и страха что-то испортить. Из-за этого у меня сильно повысилась тревожность, мне все время кажется, что я что-то делаю не так, чего-то не знаю. Кажется, что меня обсуждают за спиной не в лучшем свете. Дошло даже до того, что я боюсь и панически не хочу идти на работу. Раньше такого не было и на работу я ходила с удовольствием.
Общих тем для разговоров у нас с этими женщинами нет, да и сама я не очень общительная, просто не знаю как и о чем можно разговаривать с людьми. Поэтому получается, что все наши разговоры с ними возникают только по причине какой-то моей ошибки или если я прошу от них советов. Сами они все между собой общаются, работают вместе уже давно и тоже ошибаются не меньше моего. Просто на моих ошибках делается сильный акцент. Если кто-то из них сделал то же самое, это все сводится к шутке или вовсе не замечается.
Думаю, что я много себе надумываю плохого, но ничего с этим поделать не могу. Мне кажется, что меня не считают равным сотрудником, что я возможно создаю кому-то проблемы. Возникает страх от мысли, что я могу кого-то подвести из-за неопытности в работе. Ещё неловкость от того, что я не привыкла к тому, что кто-то говорит мне что-то прямо. Как избавиться от этой тревожности?
📈 РАЗБОР СТРАТЕГИИ МЫШЛЕНИЯ
✔ Как принимает решение:
Ориентир на гипотетические мысли другого человека.
❌ Почему не получается:
- Сложности в социальной коммуникации. Внутренне идёт разделение: «Я» и «остальной коллектив».
- Ожидание подвоха. Желание контролировать все вокруг и мысли других людей.
- Нет чёткой внутренней оценки качества своей работы. С одной стороны: «Я достаточно хорошо справляюсь со своей работой», с другой стороны: «Мне все время кажется, что я что-то делаю не так, чего-то не знаю».
✅ Изменение стратегии мышления. Задачи:
1️⃣ Проанализировать как бы изменилось поведение, если бы вы работали вместе со своими близкими друзьями или с людьми, которым доверяете.
▪️Итог: Изменение способа восприятия коллег, присвоение им ещё и иных социальных ролей.
2️⃣ Проанализировать какая будет ваша последовательность действий при самом наихудшем развитии событий на работе. Увидеть, что жизнь продолжится, даже если вы будете работать в другом месте.
▪️Итог: Снижение значимости быть «идеальной» на работе.
3️⃣ Безэмоционально проанализировать причины «ошибок» на работе. Составить план действий по повышению своих компетенций в профессиональной сфере.
▪️Итог: Возникнет понимание как именно можно моделировать качество своей работы.
А как вы считаете, в новом коллективе человек всегда чувствует себя дискомфортно?
#эмоции #самооценка #психология #мышление #психологонлайн