Речь пойдет не об отдельных аспектах питания, а о комплексе, в который входят и поддержание формы, похудение, уход за здоровьем.
По Интернету гуляет мнение, что достаточно отказаться от большого количества углеводов, но это не совсем так. Все продукты, которые буду указаны дальше, достаточно привычные и вкусные, поэтому тяжело будет исключить их совсем. Но этим продуктам можно найти более полезную и здоровую альтернативу.
Кажется, что это сложно, но заморочиться нужно только первые несколько дней, вникая в тему, дальше все пойдёт легко. Самое главное, что организм скажет «спасибо» уже буквально через месяц-два.
1. Кондитерские изделия.
Насколько же вкусны торты, пончики, пирожные и другие мучные продукты, но и настолько же они вредны для здоровья. Эта калорийная бомба наносит по организму удар огромным количеством сахара и углеводов. Поэтому следует прибегнуть к более здоров альтернативе - постное овсяное печенье, мёд, сухофрукты, шоколад с содержанием какао-бобов не ниже 70%.
❗️Здоровая альтернатива остается здоровой, пока употребляется в разумных количествах. При бесконтрольном употреблении все есть яд.
2. Соусы с высоким содержанием жира.
Дайте угадаю, самый главный соус в холодильнике - майонез.
Каким бы вкусным он ни был, с ним подружиться не получится. Минимум на 60% майонез - жир, которые вредит желудку, печени и фигуре в целом. От остальных соусов тоже мало пользы из-за содержания углеводов, жиров и заменителей вкуса.
Если совсем не представляете свою трапезу без соуса, делайте их сами. Так хотя бы будете уверены в его пользе и составе.
3. Фастфуд.
Безусловно, фастфуд - очень вкусный. Он быстро насыщает и приносит кучу удовольствия. Но есть и обратная сторона медали. Состав у такой еды большой и жуткий, например, в составе картофеля фри более 13 ингредиентов.
А сколько ингредиентов в домашней картошке фри? Задумайтесь.
Во все блюда добавляется глутамат натрия, усиляющий вкус. Он безобиден для здоровья. В странах Азии его добавляют в огромных количествах. Но есть и пищевые добавки, о которых не говорят, поскольку весь вред несут именно они.
Вспомните фразу из культового фильма
❓ «Бургеры - краеугольный камень здорового питания».
Если вспомнили, откуда эта фраза, напишите в комментариях. 🙏🏻
4. Полуфабрикаты.
Недостаточно читать состав продуктов, его нужно ещё и понимать. А когда начинаешь понимать, то уже не можешь быть уверенным в составе различных котлет и пельменей.
В основном там продукты переработки мяса и соя. Также производители не стесняются добавлять массу вкусовых и ароматических добавок, которые и делают это блюдо аппетитным и ярким по вкусу.
Настоятельно рекомендуется делать заготовки самому. И партнера можно попросить о помощи, и всю семью подключить - так веселее. И способ провести время вместе, и заняться чем-то новым, и быть уверенным в пользе употребляемого продукта.
Заготовок ведь можно сделать количество, ограниченное только вместительностью морозильной камеры холодильника.
Продолжение в следующих статьях👇🏻