Здравствуйте!
После вчерашнего решения уменьшить количество калорий в день пришлось пересчитать сегодняшнее и завтрашнее меню.
Еще уточню, что во-первых, еду солю минимально. Во-вторых, ничего не жарю. Либо запекаю в духовке, либо на пару. Мясо, курицу и рыбу готовлю по технике су-вид (а по русски, в медленноварке). В этой же медленноварке готовлю йогурт. В течение дня, помимо, чая с молоком утром и вечером, пью минеральную воду и ягодные отвары, либо черный чай без сахара. В отвары идет малина или смородина или вишня или облепиха или яблоки плюс шиповник и боярышник.
Сегодня в меню:
Чай зеленый с молоком
Завтрак - Каша из овсяных хлопьев с яблоком
Второй завтрак - Хлебцы с мягким сыром (украшено листочками мяты, маленькие они из-за того, что растут на подоконнике, а сейчас мало солнца и прохладно)
Обед - Курица (грудка филе) с гречкой и помидором
Ужин - Запеченный минтай (филе брикетом) с салатом из капусты, огурца и яблока
Сегодня получилось 1205 калорий и стоимость 241 рубль
Вес по прежнему 77,9 кг
Если понравилось, ставьте лайк, подписывайтесь! Буду рада вашим комментариям.