Так так так, читатели моего канала уже знают, как важны полезные цельные продукты и правильная гигиена питания.
Вы уже питаетесь качественными продуктами, никакой мусорной еды и сахара, жуете тщательно и смотрите в тарелку, а не в телевизор. Что же еще может нарушить размеренный ритм работы пищеварительной системы? Разберем топ-5.
1) Отсутствие режима питания.
Организм любит, когда все предсказуемо и знает, так сейчас Василий будет обедать, подготовлю-ка я ферменты и пищеварительный сок. Ешьте по часам, в одно и то же время, иначе - проблемы с ЖКТ, бурление, метеоризм и другие "радости".
2) Сырое мясо, рыба, морепродукты.
Очень, очень большой риск развития паразитов. То есть появление внутри организма "чужих". Покупая "охлажденную" рыбу, пожалуйста, замораживайте ее на несколько суток и только потом употребляйте.
3) Запивание еды водой или употребление холодной воды во время еды.
Что происходит? Спазм кишечника, нарушение моторики ЖКТ. Пища проходит по ЖКТ быстрее и хуже переваривается. Рекомендую пить через 30-40 минут после еды.
Здесь речь идет о больших объемах, вот кружка чая, например. Если надо запить витамины парой глотков воды - это допустимо.
4) Сидячая жизнь.
Длительное нахождение в положении сидя нарушает кровообращение в области органов. Ухудшается лимфоотток. Формируется, так называемый, спасательный круг вокруг живота.
5) Переедание.
Наелись так, что нельзя встать из-за стола? А как при этом организму? Не успеет он очиститься и восстановиться. В результате - сонливость, набор веса, снижение усвоения полезных веществ.
Ешьте в меру. Не обязательно доедать, если уже сыты.
Здоровья вам и вашей пищеварительной системе💚