Почему человек переедает? Почему не может остановиться и сказать себе, что он съел достаточно?
Потому что его личные границы нарушены. И в отношениях с едой он ведет себя так же, как и в отношениях с людьми.
Он не может сказать «нет» тому, что ему не нужно, как и «да» тому, что действительно необходимо. Часто делает то, чего на самом деле не хочет делать. Стремится угождать другим людям и забывает про себя. Порой он даже и не знает своих желаний.
Человек, который не доверяет самому себе, своим ощущениям, не может отследить момент насыщения едой. Он пытается контролировать прием пищи диетами, подсчетом калорий или другими способами. Таким образом, внимание переносится с себя, собственного тела на еду. Контролируя свое питание, человек создает иллюзию контроля над собственной жизнью.
Пример из практики.
От клиентки получено разрешение на публикацию, имя изменено.
Вита – семнадцатилетняя девушка, учится в школе в выпускном классе. На терапию девушку привела мама, обеспокоенная тем, что дочь «маниакально боится потолстеть, плохо спит по ночам и считает каждую калорию в пище».
Вита – отличница, красивая, статная девушка.
В беседе постепенно выясняется, что Вита привыкла в тому, что все в ее жизни решают родители. Единственное, что, как ей кажется, она может контролировать – это еда. Девушка считает каждую калорию, днем ей это удается неплохо, но, вечером, перед сном, на Виту «нападает непреодолимый голод», который не дает девушке уснуть.
Спрашиваю Виту, что произойдет, если она не будет контролировать прием пищи?
Выясняется, что девушка станет КРУПНОЙ, заметной, в том числе и для критики одноклассников. Она уже неоднократно слышала язвительные замечания в свой адрес. Вита боится быть изгоем. Этот негативный опыт уже был в ее жизни.
Еще один страх - если Вита поправится, на ней будут плохо сидеть вещи, а для девушки очень важно хорошо одеваться.
Но, выявился и плюс лишнего веса, причем, немаловажный. Крупная Вита – усидчивая, хорошо учится, а значит, сможет поступить в институт на бюджетное отделение. Девушке важно получить высшее образование, другие варианты даже не рассматриваются. «Хорошей девочке», которая определяет поведение Виты, необходимо соответствовать ожиданиям родителей – не только хорошо учиться, но и сохранить финансы семьи.Даже образ ГОЛОДА – это образ папы. Вита знает, как папе важно «что люди подумают».
Выяснилось, что, если случится «чудо» и Вита станет худенькой, у нее появится больше энергии, девушка станет заниматься танцами, много двигаться, у нее появятся новые друзья и интересы. У Виты даже глаза загорелись, когда она стала описывать преимущества стройности. И осеклась. Если осуществлять все желания, время на учебу не останется. Уйдет «надо», появится «ветер в голове». От этих мыслей возникает УЖАС. Вика станет «плохой» девочкой.
Вот он и внутренний конфликт. Одна часть Виты хочет быть стройной, но, боится искушений взрослой жизни, собственных желаний, связанных со стройностью.
Другая часть девушки хочет угодить родителям и хорошо учиться. Для этого, необходим лишний вес. Отпугивающий ровесников, приковывающий к стулу. Чтобы не было никаких соблазнов. Только учеба!
Днем у Виты много дел, и «подумать некогда». По вечерам, перед сном, девушку одолевают тревожные мысли. Она пугает себя то лишним весом, то провалом на экзамене. Появляется ГОЛОД. Только едой можно погасить тревогу. Это самый простой, проверенный путь.
Одна часть девушки руководствуется желаниями, живет по принципу «хочу», но, у Виты она спрятана, находятся на периферии сознания. Вторая часть живет по принципу «надо», она занимает большую часть жизни девушки.
Пока Вита еще только узнала о существовании двух частей и не видит возможности совместить желания каждой части.
Для решения внутреннего конфликта необходимо установить баланс между «хочу» и «надо», а для этого взрастить ту часть девушки, которая руководствуется принципом «могу» - взрослую часть. Взрослая способна услышать и «хотелки» детской части и требования родительской, она может договариваться с каждой из частей и устанавливать приоритеты.
Задачу облегчает то, что мама Виты тоже находится в терапии. Она очень любит дочку и искренне желает ей счастья.
Для установления границ в своей жизни необходимо ответить себе на вопросы: что в своей жизни я делаю против своих желаний? Бывает ли, что я делаю что - то другим людям, забывая о себе?
Научившись ставить границы в отношениях с людьми, этот навык легко перенести на отношения с едой. Человек, имеющий границы, способный сказать окружающим как «да», так и «нет», знает, когда необходимо сказать еде «да», а когда – от нее отказаться.
«Я выбираю те продукты, которые мне нравятся», «я чувствую себя сытой», «больше не хочу», «мне достаточно», «я отказываясь от той пищи, которая разрушает мое тело» - это убеждения человека, который имеет здоровые границы в отношениях с едой.
Автор: Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru