Далеко не все в нашей жизни поддается контролю и даже осознанию.
Возможно вы даже задавали себе вопрос «Что со мной происходит?» и не могли найти четкого ответа. Так называемый разговор с подсознанием может дать ответ на этот вопрос.
Есть множество способов, которые психологи применяют для работы с бессознательным 🙆♀блокированными чувствами и эмоциями. Лично мне близки методы арт-терапии, иногда я использую и метафорические карты. Ведь эти простые для использования и понимания инструменты помогают снять барьеры, которые выстраивает наша психика в попытках оградить от «ненужных» мыслей и эмоций. Популярность этим методам принесло то, что с их помощью внутренние переживания гораздо легче выразить, чем, например, с помощью классической беседы.
У специалистов МАК в соцсетях часто можно увидеть так называемую «карту дня», в которой каждый отдельно взятый человек увидит что-то важное и близкое ему, подсветит для себя какие-то нюансы, в которых не готов был признаться самому себе.
Но я хочу подсветить этот способ под другим углом.
Так для себя я частенько применяю формат «песня/мелодия дня». У меня очень обширный плейлист (порядка 300 треков от Дебюсси до группы Ленинград 🙈), музыка для меня всегда имела особую силу. Она сопровождает меня когда грустно или весело, когда я спокойна или тревожна, когда счастлива или в гневе. На любой случай найдется композиция, которая поможет прожить эти эмоции и чувства.
Как работает моя «песня дня»:
Утром я открываю свой плейлист и включаю трек, который система выбирает в рандомном порядке. А перед этим я либо задаю конкретный волнующий меня вопрос, либо просто спрашиваю, каким будет день. И в ответ на заданный вопрос получаю песню. Для получения ответа от моего подсознания я вслушиваюсь:
- Какая мелодия? О чем говорит мне? Какое настроение у этой музыки?
- Какие слова меня цепляют? Каков посыл этой песни?
- Какие эмоции я испытываю слушая этот трек? О чем это для меня?
Это удивительно, тем не менее одна и та же песня может нести для меня абсолютно разные значения. Но всегда я нахожу то, что важно именно сейчас.
Как вам такой способ?
Если вы практикуете подобные техники, я буду очень рада вашим отзывам и комментариям.
Как вы говорите со своим подсознанием?
Автор: Галибина Марина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru