В ноябре произошла интересная встреча двух легенд - Ронни Колемана и Ларри Уилса. Их до сих пор часто сравнивают, оба очень сильные атлеты. Однако, один стал легендарным бодибилдером, а второй - выдающимся блогером и успешным спортсменом в одном лице. Парням точно есть о чем поговорить - это было не интервью, а, скорее, дружеская беседа на совместной тренировке.
Увы, Ронни ограничен в передвижении, он может выполнять лишь некоторые упражнения с минимальным рабочим весом. Да, Колеман передвигается на костылях и в коляске, его вдвоём поднимают за руки после жима ногами. Мы неоднократно обсуждали спортивный путь легендарного Ронни, его заболевания суставов, неудачные операции и прочее - это жизненный путь, о котором спортсмен ни капли не жалеет.
К слову, при том что у Ронни заменены тазобедренные суставы, он сам отметил, что с коленями у него никогда проблем не было. Ларри ответил: "Да, у меня тоже", и это несмотря на то, что оба показывали запредельные показатели в тяге в приседе и жиме ногами.
Мы видим что причина травм Рони не в бодибилдинге, а в генетике. Например Рони поднимал огромные веса, но его колени до сих пор полностью здоровы и он не испытывает никаких болей. А вот тазобедренные суставы оказались генетически слабыми для больших нагрузок.
Ронни продолжает тренироваться через боль, но с прежней любовью к процессу. Ларри на приливе эмоций выдал отличный результат - присел с весом в 272 кг на 13 повторений.
Много говорили о карьере Ронни, о его тренировках. Колеман вспоминал, что приседал 362 кг и жал ногами больше тонны. Наверное, вы помните эти легендарные видео. Причём атлет выполнил оба движения в один день! Тренажер для жима ногами специально переделали, чтобы все диски поместились, а после не опрокинулись на Ронни.
Феномен Колемана в том, что Ронни, в первую очередь, занимался именно бодибилдингом. Неизвестно, сколько он смог поднять, поставив целью тренировок силовые рекорды.
Свои лучшие результаты он показал в период подготовки к соревнованиям. Знаменитую тягу на 362 кг Ронни и вовсе выполнял на низкоуглеводной неделе.
Сравнивая жим и присед, Ронни отметил, что второе для него всегда было ближе по антропометрии и технике выполнения. И, конечно же, опять сокрушался, что выполнил не все повторения, на которые был способен, с тем самым легендарным весом.
Колеман поделился своими экспериментами в построении плана питания. В бытность выступлений на Арнольд Классик его рацион состоял из 4 коктейлей и только 2 приемов пищи. В то время он был легче, чем впоследствии на пике массы. Конечно, был вечно голоден, но держал отличную форму. Однако, со временем Ронни перешёл на 6 приёмов пищи и 2 коктейля.
Во времена соревновательной карьеры Ронни спал только по 6 часов - с 4 до 7 утра, потом просыпался, ел и ещё раз ложился отдыхать с 8 до 11. Стоит признать, что это весьма нестандартный график, в котором спортсмен долгое время совмещал службу в полиции, тренировки и прочее. В таком режиме проходил каждый его день.
Конечно, Ронни рассказал Ларри ещё много интересного о своём режиме, тренировках в былые времена, и даже по-дружески дал несколько рекомендаций. Бесспорно, Ронни Колеман один из лучших бодибилдеров в истории, и любому спортсмену есть, чему у него поучиться.
Большая часть моего контента публикуется только в моем телеграм канале, подписывайтесь! В телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.
Задавайте здесь вопросы и отвечу в этом же Дзен канале. Начать тренировки по интернету со мной лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.