Страх и ненависть.
Ко мне часто обращаются , чтобы я просто составил программу, в надежде сэкономить. Но так не стоит делать, объясню 👇
Даша: - Я знаю как худеть. Ем куру, гречку и салат. Напиши мне тренировки, сколько стоит ?
Я: -Дорогая Дарья, ты особенная, как и любой человек в этом мире, тут нужен индивидуальный подход.
Даша: - Ясно, как всегда - обо всём и ни о чём. Пойду скачаю приложение, там разберусь сама. Спасибо, пока
🫠
Даша хочет проще, Даша хочет быстрый результат, хотя и пришла к своему нынешнему состоянию далеко не быстро (отмазы за возраст, беременность, низкий обмен веществ не принимаются).
Это нормально, удивительно если бы человек желал получить крутую фигуру и отличное настроение лет через 5.
После начала тренировок вы уже почувствуете разницу. Конечно, ещё не время идти на конкурс красоты. Но всегда сравнивайте себя сейчас и хотя бы месяц назад. Есть изменения? Есть улучшения? Нет? Нужен анализ. Да? Круто, отслеживаем динамику дальше!
Индивидуальный подход - такое общее, но и одновременно такое точное.
Каждый человек с разными болячками, весом, внутренним состоянием. Это его Точка А.
Поймите, программа тренировок из интернета может не только не дать Вам результат, а даже и усугубить Ваше здоровье, состояние, желание..
К такому же результату приводят и многие диеты, но об этом позже..
К сожалению, очень часто слышу , как от таких чудо-программ что-то защемило, заболело, дало эфемерный результат.
Бесплатно что-то скачать и ждать чуда не стоит, так мы все с разными болячками, слабыми и сильными мышцами, но нас объединяет желание стать лучше. Так давайте вместе двигаться вперёд к цели! 🚀
Что нужно учесть при начале тренировок:
- Медицинские ограничения (консультация врача, если есть жалобы. Ограничения , которые надо учесть перед занятиями или Тренер может посоветовать специалиста, если заметит , что надо)
- Расчёт питания (худеть на чистом пп абсурдно, калории вторичны, надо оценивать рацион на Белки ~25%, Жиры ~25% и Углеводы ~50%, должен быть баланс )
- Тестирование ( мобильность, гибкость, выносливость, силовые и тд - зависит от твоей цели)
- Повседневная активность ( запомни! одни тренировки в зале тебя не похудеют и не накачают. Делай хотя бы 7000 шагов)
- Не сравнивайте свои успехи с чужими ( ты сможешь придти к результату ОБЯЗАТЕЛЬНО, анализируй свои результаты (вес, объемы, отражение в зеркале) спустя время и прогресс неизбежен!)
с Заботой,
Твой Тренер
❤