О том, что нужно пить ___ литров воды в день много говорят и пишут.
Конечно, если вы хотите иметь точные данные о количестве воды в вашем теле, лучше обратиться к специалистам. Но если такой возможности нет, понаблюдайте свой организм.
Согласно формуле 30 мл на 1 кг веса можно рассчитать, сколько воды в день потребуется именно вам (в случае наличия лишнего веса рассчитываем от идеально).
Вот несколько субъективных признаков, которые помогут вам определить достаточно ли воды вы пьёте:
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Если болит голова, попробуйте выпить хотя бы пол стакана воды, прежде чем принимать болеутоляющее средство для головной боли.
ТЕМНАЯ УРИНА
Вы, наверное, заметили, когда пьете много, а ваша моча меняет цвет? Иногда ваша моча может быть очень темной, тогда как в других случаях моча почти прозрачна. Цвет связан с количеством стаканов воды, которые вы пьете. Если ваша моча очень темная, это означает, что вы пьете не достаточно воды.
СУХОСТЬ ВО РТУ
Сухость во рту является признаком того, что ваш организм испытывает нехватку воды. Конечно, у вас может быть сухость во рту по другим причинам, но это очень легко проверить ))), выпив воды.
СУХАЯ, ВЯЛАЯ КОЖА
Ваши губы и кожа сухие? Питьевая вода также обеспечивает более увлажненную кожу. В результате ваша кожа станет ярче, если выпить больше воды.
УСТАЛОСТЬ
Усталость может иметь много причин, но часто ваша усталость связана с нехваткой воды. Выпив большой стакан воды, вы можете получить больше энергии. Когда вы не пьете достаточно, ваше тело экономит влагу и забираете из других систем и органов вашего организма, чтобы не обезвоживаться.
УЧАЩЕНИЕ СЕРДЦЕБИЕНИЯ
На ваш сердечный ритм также влияет, когда вы пьете. Если у вас часто возникают проблемы с сердечным ритмом, важно знать, почему. Одной из причин может быть нехватка воды.
ВОЗБУЖДЕНИЕ, БЕСПОКОЙСТВО
Считаете ли вы, что вы немного расстроены, когда голодны? Ну, это точно так же, когда вы жаждете. Выпейте стакан воды, и ваше возбуждение успокоится.
