Отношения с едой у каждого из нас складываются в первые часы жизни. Именно тогда формируются пищевые привычки. Они бывают здоровые и вредные.
Сейчас в нашей жизни происходит множество неприятных событий. Они могут испортить нормальное восприятие пищи. Так появляются расстройства пищевого поведения (РПП).
Что такое РПП?
Это «неправильное» отношение к еде.
Человек, болеющий анорексией, патологично стремится похудеть. Он искаженно воспринимает свое тело и приписывает себе несуществующий лишний вес.
Булимия - похожа на анорексию. Человек, страдающий булимией переживает своеобразные качели:
▶️ изнуряет себя диетой ▶️ срывается ▶️ переедает ▶️ снова пытается сбросить «лишние» килограммы.
РПП очень коварны. Кажется, что болезнь позади, но рецидив может начаться в любой момент.
Как быть, если у вас рецидив?
1. Признание проблемы - полпути к решению
Осознайте, что вы сорвались. Это нужно принять спокойно, без самобичевания. Любые мысли с осуждением, усугубят проблему. После самообвинения захочется утешить себя куском тортика.
2. Выяснить причины
Важно понять, почему у вас случаются рецидивы РПП? Какие эмоции – «виновники» повторения болезни. Это может быть:
· Страх
Рецидивы РПП встречаются на фоне обострившихся тревожных расстройств. Вы неотрывно следите за пугающими новостями? Обмениваетесь ими со знакомыми или друзьями?
Чувство страха провоцирует желание поесть, даже в отсутствие объективного ощущения голода. Найдите причину, которая вызывает тревогу.
· Вина
Вы можете ощущать свою ответственность за ситуации, на какие не можете повлиять. Самоуничижение - наказание себя. А после наказания появляется потребность в утешении. И вот перед вами возникает кусок мясного пирога.
Подумайте, за что вы действительно отвечаете, а что – объективно вне зоны вашей ответственности?
Это самые распространенные первопричины рецидива РПП. После очередного неприятного инцидента задайте себе вопросы об истинной причине срыва. Исследуйте свои ответы. Зная о факторах, приводящих к срыву, можно не допустить их повторения.
3. А как лечить?
Самый простой совет: нужно отслеживать свои эмоции. Не давать им влиять на поведение. Это сложно сделать самостоятельно. Потому, РПП лечится у специалиста.
Вам приходилось сталкиваться с рецидивами РПП? Напишите в комментариях, если хотите что-то узнать в данной тематике.
Записаться ко мне на личную психологическую консультацию можно здесь → https://www.b17.ru/elizaveta_demenshtein/
#психология #психолог #психологияотношений #психологонлайн #психологияличности #психологияжизни #психологмосква #психологияуспеха #психологическаяпомощь #психологияженщины