А хотите я поделюсь с вами моим утренним лайфхаком?
Это умение даёт мне мощный заряд энергии по утрам, благодаря чему мне не нужно пить кофе, чтобы взбодриться.
Итак, сядьте ровно, расслабьте плечи и закройте глаза. Теперь быстро вдыхайте через нос (рот при этом должен быть закрыт), также быстро выдыхайте. 10-секундного цикла будет достаточно. Сделайте перерыв на секунд 30, а потом снова повторите несколько раз.
Такое дыхание заведёт вас на раз-два. Ваше тело мобилизуется, сейчас вы будто на старте и готовы рвануть вперёд. Попробуйте сделать хотя бы один цикл такого дыхания и отметьте произошедшие изменения.
Кстати, такое дыхание стимулирует диафрагму и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.