Все больше проблем страдают от артрита и других проблем с суставами. Физиотерапевт Натали Марч рассказала, как не допустить болезни, если человек большую часть дня проводит сидя.
По словам специалиста, у нее возросло количество запросов от офисных работников, которые считают, что их боли в суставах вызваны работой за столом. Она объяснила, что движение и силовые тренировки – это ключ для предотвращения артрита и других проблем с суставами.
Человек можете сидеть прямо на протяжении нескольких часов, однако в конце дня при отсутствии движении все равно начнется скованность и боль. Поэтому важно иногда просто вставать и немного подвигаться.
Врач посоветовала проходить несколько шагов каждый 20 минут. Всего же в день стоит нацеливаться на 10 тысяч шагов, передает Daily Express.
Физиотерапевт добавила, что прогулки следует сочетать со 150 минутами аэробных упражнений в неделю и силовыми тренировками два раза в неделю, чтобы предотвратить появление артрита и других проблем с суставами.
Ключевым моментом является укрепление мышц, чтобы они защищали суставы. Это снизит риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как боли в спине, дискомфорт в шее, а также артрита в более позднем возрасте.