В чем особенности спортивного массажа?

Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также чтобы ускорить процесс восстановления после тренировок. Спортивный массаж позволяет повысить физическую выносливость организма и улучшить профессиональные достижения спортсмена. Это основная процедура в жизни каждого профессионального спортсмена.

Польза спортивного массажа очевидна. Эта техника привлекает внимание многих, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений. К процедуре прибегают и спортсмены-любители, например, бодибилдеры. В результате применения методики увеличивается выносливость организма; снимаются спазмы мышц; ускоряется процесс восстановления после физических нагрузок; уменьшается болевой синдром, рассасываются гематомы; минимизируется риск получения травм и повреждений; снижается уровень утомляемости мышц; улучшается скорость реакции спортсмена; повышается эластичность мышц; улучшается отток лимфы и вывод токсинов, нормализуется кровообращение; улучшается общее физическое состояние; после серьезных физических нагрузок уменьшается кол-во молочной кислоты в мышцах; спортсмен становится более стрессоустойчив.

Подготовительный спортивный массаж обязателен к применению в случае, если тренировка или состязание включает в себя плавание или бег в прохладном помещении. В таком случае позволительно использовать специальные согревающие массажные гели.

Тренировочный спортивный массаж проводится в течение 1-2 часов после окончания физических нагрузок. Эта методика является частью тренировочного процесса. Применение спортивного массажа в этой технике позволяет повысить подвижность суставов, улучшить тонус мышц. С помощью этого приема массажист помогает спортсмену подготовить тело к возрастающим физическим нагрузкам, снять болевые напряжения после тренировки.

Основные приемы методики тренировочного спортивного массажа – комбинированный массаж спины, выжимание и растирание, ударные приемы, растягивания, цикличные движения суставов. Действие спортивного массажа направлено не только на улучшение тонуса мышц, но и на их расслабление в случае жалоб клиента на боли, растяжения, перенапряжения после физических нагрузок. После сеанса полезно принять ванну с морской солью или контрастный душ, который ускорит циркуляцию крови и очистит застои в мышцах.

Основное внимание массажиста направлено на те части тела, которые во время тренировок задействованы в большей степени. Восстановительный спортивный массаж проводится с целью восстановления после интенсивных тренировок, физических нагрузок. Для полного расслабления организма советуем проводить его после водных процедур (душ, ванна, баня). Восстановительный спортивный массаж лучше проводить в короткие промежутки времени сразу после окончания физических нагрузок с целью увеличения его эффективности.