Фитнес-тренер объяснила, реально ли похудеть за месяц до Нового года

До Нового года остается месяц, женщины начинают искать способы, чтобы успеть похудеть до новогодних корпоративов. Как сбросить лишний вес к праздникам, рассказала фитнес-тренер из Ростова-на-Дону Олеся Козяева.

Она напомнила, что у всех метаболизм разный и сказать точно, за сколько дней или недель вы похудеете, невозможно.

Но первые результаты можно увидеть уже через три недели, - говорит она.

По ее словам, результаты также зависят от физической подготовки - если человек занимался раньше спортом, то к Новому году можно сбросить килограмма три. Тренер предупреждает, что новичкам нельзя садится на жесткую диету и загонять себя в зале. Жесткие ограничения вызовут сбои в работе ЖКТ, нервные срывы, пропадет цикл, и скажется на психическом здоровье. Если делать это резко, то вес вернется с "прибавкой".

По словам Козяевой, в первую очередь необходимо сдать анализы на гормоны, а грамотный врач сделает назначения. Во-вторых, необходимо "считать" свой рацион, забывая про салаты с майонезом. Она рекомендует научиться пользоваться приложениями, которые считают калории.

Только после этого можно подключать спорт, например, легкая утренняя зарядка будет мотивировать, вырабатывать спортивные привычки и заряжать бодростью на целый день. Тренер отметила, что можно как посещать спортзал, так и не посещать. Все должно быть не в напряг, а в удовольствие.

Танцы, йога, плавание, тренажерный зал - выбор огромный. Только не бросайтесь на тренажеры с места, - говорит Козяева.

Она добавила, что через три недели будут видны результаты в объемах, однако это не будет отвес в десять килограммов. Необходимо ставить достижимые цели. По ее словам, оптимальным отвесом без вреда для здоровья - это 700-800 граммов в неделю. Она рекомендует входить в режим плавно, тогда результат будет долгосрочным.

В декабре можно полностью подготовиться и войти в новый год с чистым питанием и спортивным образом жизни. Когда человек увидит, как меняется кожа, уходят отеки, выравниваются ногти и становятся лучше волосы, то "почти под бой курантов", худеть захочется по-настоящему.

Мотивировать вас будут свои результаты, отражение в зеркале, - говорит тренер.

При этом Козяева предостерегает, что похудение является только началом, потом необходимо удерживать вес, что не так просто. Она предупреждает, что при похудении нельзя отказываться от жиров в рационе, без них результата не будет, только куча проблем. Также она напоминает, что необходимо полностью отказаться от алкоголя, пишет КП.

Главный вывод из всего - если худеть экстренно и жестко, то потом выйдет все боком.

Если вы на протяжении трех недель ели по пол зернышка, молния на заветном платье может и сойдется. Однако потом на празднике все вернется с безумными отеками. Самообман - это худшее, что мы можем сделать. Как же надо себя не любить. Любить себя - это построить режим питания, тренировок и сна - и не на время похудения, а на всю жизнь, - резюмировала Олеся Козяева.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!