Что такое качество жизни? Это уровень Вашего внутреннего счастья и удовлетворения от себя (самоуважения, здоровья, радости) и от того, что Вы получаете из вне в виде признания, денег, уважения, близости. Можете ли Вы допустить, что Вы всего этого достойны и можете получать ровно столько, сколько Вам нужно?
В большинстве случаев, люди не довольны качеством своей жизни, потому что у них есть много деструктивных установок, страха, неуверенности, внутренних конфликтов, которые мешают меняться, добиваться, получать желаемое.
В психотерапии мы снимаем слой за слоем всё то, что тормозит Вас на пути к повышению качества жизни. И чаще всего на это не требуются годы, а достаточно нескольких месяцев плодотворной работы.
Ниже я описала признаки того, что пора что-то менять:
- Вы постоянно сомневаетесь в своей «нормальности», вам кажется, что многое вы делаете не так.
- Не решаетесь начинать новые дела и полностью завершать их.
- Часто вы слишком критично относитесь к себе и осуждаете себя.
- Вам необходимо нравиться людям и получать одобрение с их стороны.
- Вы либо совсем не можете взять на себя ответственность, либо страдаете гиперответственностью по любому поводу.
- Пытаетесь все держать под контролем, не доверяете людям.
- Испытываете страх, что можете остаться одни.
- Вы привыкли терпеть неуважительное, несправедливое отношение к себе. Считаете, что заслужили такого отношения.
- Боитесь своих чувств, особенно сильных, таких как гнев, страх.
- Стараетесь угадать мысли собеседника и понять, что он собирается делать.
- Боитесь показать свою слабость, быть уязвимым. В любой ситуации пытаетесь казаться сильным.
- У вас часто возникают сомнения в том, что вы - хороший человек.
- Уверены, что именно от вас зависит счастье ваших родителей.
- Часто стыдитесь за свои поступки, мысли, внешний вид или ощущаете стыд по необъяснимым причинам.
- В периоды, когда в вашей жизни все хорошо, вы тоскуете и психически готовитесь к неприятностям.
- У вас наблюдаются проблемы пищевого поведения. Имеете слишком малый или большой вес, запрещаете себе употреблять пищу или можете неконтролируемо есть все подряд.
- Не умеете говорить «нет», не испытав при этом чувство вины.
- Уверены в том, что ставить свои потребности на первое место – это эгоизм. Поэтому удовлетворяете их в самую последнюю очередь.
- Вам сложно понять свои истинные желания и трудно принять даже самые незначительные решения.
- Не воспринимаете всерьез комплименты, сказанные в ваш адрес, не верите в их искренность. Считаете, что не достойны похвалы.
- Стоит вам испытать раздражение в адрес своих близких или разозлиться на них, как вы начинаете винить себя за это.
- Страдаете синдромом самозванца, считаете себя недостойным успеха, и даже если достигаете его, то уверены в том, что это произошло незаслуженно или случайно.
- Не умеете расслабляться, вы не разрешаете себе отдохнуть или развлечься.
- Каждый человек имеет для вас большую важность, чем вы сами.
- Испытываете чувство вины за то, что не оправдали родительских ожиданий.
- Стараетесь всеми силами показать окружающим, что у вас все хорошо, даже если это не так.
- Часто срываетесь на своего ребенка, а потом чувствуете себя очень плохо, считаете себя никчемным родителем.
Узнаете себя? Хотите по другому? Сформулируйте, а чего именно Вы хотите вместо этого и добро пожаловать в терапию. Буду рада помочь Вам распутать клубок Ваших мыслей, чувств, найти внутреннюю опору, осознать самоценность и повысить качество жизни.
Автор: Мария Полевская
Психолог, Травмотерапевт Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru