Мы – это наши действия, а большинство наших действий – это привычки. Вот почему так важно их вырабатывать. Тем более, на носу новый сезон, и не за горами новый год! Пора начать меняться!
Так как же выработать привычку? Делюсь моим любимым способом.
Буду рада вашим лайкам!
Итак, это способ комбинации привычек, и я считаю его наиболее эффективным.
1. Возьмите лист бумаги и сверху напишите привычку, которую хотите выработать (например, смотреть одно видео TED talks для прокачки английского каждый день)
2. Ниже выпишите свои нейтральные привычки, которые у вас уже есть (например, за завтраком вы читаете книгу или смотрите YouTube)
3. Попробуйте скомбинировать эти привычки! Три дня в неделю вместо просмотра развлекательных видео на YouTube смотрите лекцию TED
⠀
С помощью этого метода выработать новую привычку гораздо проще, потому что вы делаете что-то новое, но в знакомом вам контексте!
Мы – это наши привычки. Чтобы наиболее эффективно внедрить в жизнь новые – нам нужен наставник и я с радостью им стану. Напишите мне, если вам нужна помощь психолога онлайн или очно.
С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер