Я приветствую Вас, уважаемые читатели! В осенне-зимней период, когда настроение на нуле. Есть простые и действенные способы улучшить его. И один из них - покушать с пользой для здоровья.
Наиболее яркими представителями пищевых антидепрессантов являются морепродукты, особенно различные сорта морской рыбы, так как они богаты Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами
Сложные углеводы, фрукты и овощи, они богаты клетчаткой, пищевыми волокнами их регулярное употребление в пищу повышает уровень серотонина (гормона счастья), не повышая уровень сахара.
Мясные блюда, являются источниками триптофана и витаминов группы В, железа, незаменимых аминокислот, что позволяет улучшать настроение. Поэтому включите в ваш рацион немного мяса, например индейки.
Даже в плохую погоду, оставайтесь в хорошем настроении, а вкусная и полезная еда поможет Вам. Будьте здоровы и счастливы. Удачи!