Концепция любви к себе не новая, но ее актуальность трудно отрицать. Рассказываем о 10 способах, которые помогут полюбить себя еще больше в 2023 году
Ответьте на вопрос: является ли текущая работа, отношения и то, что вы транслируете каждый день, отражением того, кем вы являетесь на самом деле? Вот 10 ощутимых действий, которые можно предпринять, чтобы полюбить себя еще больше.
Способ № 1: узнайте себя лучше
Насколько хорошо мы действительносебязнаем? Точно ли мы чувствуем, что любим,что делает нас счастливыми и чегохотимот жизни? Невозможно полюбить себя безэтих знаний.Настоящая любовь начинается с честностипо отношению к себе. Начните знакомиться с собой, непреуменьшая и не оправдываясь, а полностью принимаясебя.
Способ № 2: поговорите с собой как с ребенком
Как пишетМайклСингерв книге «Душа освобожденная»: «Нет ничего важнее для истинного роста, чем осознание того, что вы — не голос разума, а тот, кто его слышит». Другими словами, вы можете изменить то, как видите себя, изменив свой внутренний диалог. Чтобы говорить с собой добрее и оптимистичнее, попробуйте говорить с собой как с ребенком. Мы часто более снисходительны исострадательны к детям. Как вариант, можно носить детскую фотографиюс собой вкошельке или положить ее там, где любовь к себе нужна вам больше всего,например в ванной (если негативный разговор с самим собой возникает, когда вы смотрите в зеркало) или на рабочем столе (если вы склонны к самокритике вработе).
Способ № 3: простите себя
Распространенная неудача в попытках полюбить себя — бесконечно возвращаться к тому, чтомы делали в прошлом. И не важно, был ли этонеловкий момент в прошлом, который преследует вас по сей день, или серьезная ошибка, которой вы до сих пор позволяете определять себя.Если вы постоянно вспоминаете те неудачи, то, скорее всего, вы держитесь за доказательства того, что вас не любят.Вместо этого посмотрите, как вы изменились после прошлых ошибок. Поймите, как даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше.Итог: концентрируйтесь на своих точкахроста, а нена прошлых ошибках.
Способ № 4: относитесь к себе так, как вы относитесь к близким людям
Это звучит банально, но в действительности самые важные отношения в жизни — это отношения с самим собой. Так почему бы вам не развивать эти отношения, как со своим лучшим другом, мамой или другим человеком? Проявляйте любовь к себе на понятном вам языке любви.Составьте список того, как вы относитесь к людям, которых любите. Например, вы удивляете их, делаете им комплименты или желаете спокойной ночи перед сном? Как бы вы ни относились к людям, которых любите, вы должны относиться так же и к себе. Доверяйтесебе, регулярно балуйте себя, смотрите в зеркало и желайте спокойной ночи перед сном. Мы все отдаем любовь определенным образом, алюбовь к себе ничем не отличается.
Способ № 5: научитесь говорить«нет»
Когда вы говорите«нет», то выстраиваете границы, за которые другим не дозволено проходить. Так вы даете понять остальным, что заслуживаете уважения и ставите свои нужды выше их нужд.Каждый раз, когда вы говорите «да», но на самом деле хотите сказать «нет», вы ставите мнение и потребности других выше своих собственных, что дает еще больше доказательств того, что вы не в приоритете у самого себя.
Способ № 6: следите за питанием
Какими бы ни были ваши отношения с едой в настоящее время, еда, которую вы едите, должна быть проявлением любви к себе. Еда служит информацией, которая говорит нашему телу, что делать. Идеяв том,чтобы любить и питатьсвое тело так, чтобы чувствовать себя лучше.В конце концов, здоровье — самый потрясающий подарок, который вы когда-либо могли подарить себе. С учетом сказанного, удовольствие также является питательным веществом, поэтому побалуйте себя любимой едой без чувства вины, стыда или лишений.
Способ № 7: отпишитесь от токсичных ресурсов илюдей
Точно так же, как ваше тело плохо себя чувствует после употребления нездоровой пищи, существует такая вещь, как нездоровая пища для мозга, которая заставляет ваш разум (и тело) чувствовать себя плохо. Сериалы, которые вы смотрите, подкасты, которые вы слушаете, и книги, которые вы читаете, питают вас. Убедитесь, что выбираете наиболее правильные варианты: выключите новости, перестаньте смотреть телевизор, который кажется пустой тратой времени, и читайте книги, которые вас вдохновляют. Это также относится к ленте в Инстаграме: отмените подписку на тех, кто вас нерадует. Будьте более осознанными и разборчивыми в том, что потребляете.
Способ № 8: не запрещайте себе развлекаться
Когда вы в последний раз делали что-нибудь просто для развлечения?Если найти ответ на этот вопрос трудно,значит, ваша очень напряженная взрослая жизнь, вероятно, взяла верх. Отсутствие любви к себе может быть вызвано тем, что вы слишком серьезно относитесь к жизни. Добавьтев свою жизнь развлечения:включитемузыку и потанцуйте, займитесьтворчеством, например, вспомните детские раскраски или сходите в тренажерный зал на групповую тренировку.
Способ № 9: держите обещания
Люди часто думают, что, похудев, найдя отличную работу или установив прочные отношения, они выздоровеют или почувствуют себя счастливыми. Но любовь к себе не является чем-то условным. Этот навыкприобретаетсяс практикой. Сдерживать обещания, данные самому себе, — значитдоверятьсвоему слову. Выполнение обещанийукрепляет уверенность в себе.
Способ № 10: станьте собой
Мы тратим так много времени, пытаясь быть принятыми другими людьми, ииногда перестаем уделять первостепенное внимание нашему истинному «я». Многие из нас до сих пор придерживаются схемы: если нас любят другие, мы будем любить себя, поэтому мы пытаемся приспособиться или ищем признания. Но мы любим себя только тогда, когда наши действия соответствуют тому, кем мы являемся на самом деле.Составьте список своих качеств, симпатий, сильных сторон и увлечений. Выясните, что заставляет вас чувствовать себя живыми, а затем делайте это чаще.Каждаяцель, намерениеи распорядок дня должны способствовать тому, чтобы вы становилисьтеми, кем вы являетесь на самом деле.
